Hur blir man av med uppsvälld mage?

Så blir du av med uppsvälld mage

En uppsvälld mage kan vara både obehaglig och pinsam. Det finns många orsaker till uppsvälldhet, men oftast beror det på gasbildning i magen. Gasbildning kan uppstå när vi äter vissa typer av mat, sväljer luft eller har problem med matsmältningen.

Om du ofta lider av uppsvälld mage finns det några saker du kan göra för att minska besvären:

• Begränsa intaget av vissa livsmedel. Vissa livsmedel, som lök, kål och baljväxter, kan orsaka gasbildning hos vissa personer. Om du märker att du får uppblåst mage efter att ha ätit dessa livsmedel, kan det vara bra att minska ditt intag av dem.
• Skalad frukt och grönsaker. Skal av frukter och grönsaker kan vara svårare för kroppen att smälta, vilket kan leda till gasbildning. Genom att skala frukter och grönsaker innan du äter dem kan du minska risken för uppblåst mage.
• Tillaga grönsaker. Råa grönsaker är svårare att smälta än kokta grönsaker. Om du har problem med gasbildning kan det vara en bra idé att tillaga grönsakerna innan du äter dem.
• Släng blötläggningsvattnet för baljväxter. Blötläggningsvattnet för baljväxter innehåller oligosackarider, som är svåra för kroppen att smälta. Genom att slänga blötläggningsvattnet och använda nytt vatten vid kokning kan du minska mängden oligosackarider i baljväxterna och därmed minska gasbildningen.

Om du har provat ovanstående tips och fortfarande har problem med uppsvälld mage kan det vara en bra idé att prata med en läkare. Det kan finnas en bakomliggande sjukdom som orsakar dina besvär.