Hur mäter man sin kropp?

Kroppsmått – En Guide till Att Mäta Rätt

Att ta sina egna kroppsmått kan kännas krångligt, men det är faktiskt en relativt enkel process som kan vara otroligt användbar. Oavsett om du ska beställa kläder online, följa upp din träningsutveckling eller bara vill ha en bättre förståelse för din egen kroppsform, är korrekta mått ovärderliga. Den här guiden hjälper dig att mäta dig själv på rätt sätt och ger dig en bra utgångspunkt för dina behov.

Förberedelser:

Innan du börjar, se till att du har följande:

• Ett flexibelt måttband: Ett mjukt tyg- eller plastmåttband är idealiskt. Ett styvt måttband kommer inte att ge lika exakta resultat.
• En spegel: En helkroppsspegel gör det enklare att se till att måttbandet är placerat korrekt.
• Någon som kan hjälpa dig (valfritt): Även om du kan mäta dig själv, är det ofta lättare och mer exakt att få hjälp av en vän eller familjemedlem.
• Anteckningsmaterial: Ha papper och penna eller en digital enhet redo att skriva ner dina mått.
• Underkläder eller tighta kläder: Mät över underkläder eller tighta kläder för att få så korrekta mått som möjligt. Undvik tjocka kläder som kan påverka resultatet.

Steg-för-steg Guide:

1. Byst: Stå upprätt och se till att måttbandet är vågrätt runt din bröstkorg, precis över bröstvårtorna. Dra inte åt måttbandet för hårt; det ska ligga bekvämt mot kroppen. Andas ut och notera måttet.

2. Midja: Hitta din naturliga midja, vilket är det smalaste stället på din torso. Det är oftast precis ovanför naveln. Stå upprätt och slappna av. Placera måttbandet runt midjan och se till att det är vågrätt. Andas ut och notera måttet. Undvik att dra in magen.

3. Stuss (Höfter): Mät runt det bredaste stället på dina höfter och rumpa. Stå med fötterna tätt ihop och se till att måttbandet är vågrätt. Notera måttet.

4. Lår: Mät omkretsen av ditt lår där det är som bredast. Det är ofta högst upp på låret, strax under skrevet. Stå med foten lätt böjd och se till att måttbandet är vågrätt. Notera måttet.

5. Vad: Mät omkretsen av din vad mitt på, där den är som bredast. Stå med foten plant på golvet och se till att måttbandet är vågrätt. Notera måttet.

6. Beninnerlängd (Innersöm): Stå upprätt med fötterna lite isär. Mät från skrevet längs insidan av ditt ben till golvet. Du kan också mäta längden på ett par byxor som passar dig bra genom att mäta från skrevet till fållen. Notera måttet.

Tips för Noggrannhet:

• Var ärlig: Dra inte in magen eller spänn musklerna. Slappna av och låt måttbandet vila naturligt mot kroppen.
• Kontrollera måttbandet: Se till att ditt måttband är i gott skick och inte utdraget eller skadat.
• Mät flera gånger: För att säkerställa noggrannhet, mät varje område två eller tre gånger och ta genomsnittet.
• Dokumentera: Skriv ner alla mått tydligt och datera dem. Detta hjälper dig att följa upp eventuella förändringar över tid.

Användningsområden för dina mått:

• Kläder Shopping: Att känna till dina mått är avgörande när du handlar kläder online. Jämför dina mått med storleksguiderna för de specifika butikerna.
• Träningsuppföljning: Mät dig regelbundet för att följa upp dina framsteg i träningen.
• Sömnad: Om du syr dina egna kläder är korrekta mått ett måste.
• Ökad Kroppskännedom: Att mäta sig själv kan öka medvetenheten om din kropp och dess proportioner.

Genom att följa dessa steg kan du ta exakta kroppsmått och använda dem för att ta mer informerade beslut, oavsett om det handlar om shopping, träning eller bara att lära känna din egen kropp bättre. Kom ihåg att kroppsmått kan variera över tid, så det är bra att uppdatera dem regelbundet. Lycka till!