Vad ska man äta för att få bättre hår?

Slipp dåligt hår – Maten som boostar din frisyr inifrån

Drömmer du om ett tjockt, glansigt och friskt hår? Glöm dyra produkter och mirakelschampon – hemligheten till en vacker man kan faktiskt ligga på din tallrik! Visst, zink är viktigt (och finns i allt från kött och mejeriprodukter till nötter och musslor), men det finns en hel arsenal av andra näringsämnen som kan ge din frisyr den där extra boosten. Här är några ofta förbisedda ingredienser som kan göra underverk för ditt hår:

Bortomglömda hjältar för håret:

• Kiselgur: Denna naturliga kiselkälla, utvunnen ur alger, är ofta förbisedd men kan vara en riktig game changer. Kisel är en viktig byggsten för håret och bidrar till dess styrka och elasticitet. Kiselgur kan blandas i smoothies eller tas som tillskott – men rådgör alltid med en läkare innan du börjar med nya tillskott.

• Svavelrika grönsaker: Glöm inte bort kål, broccoli och lök! Dessa grönsaker är rika på svavel, ett viktigt mineral som bidrar till produktionen av keratin, det protein som håret till största del består av. Genom att inkludera svavelrika grönsaker i din kost kan du bidra till ett starkare och mer motståndskraftigt hår.

• Biotin från ovanliga källor: Ägg och avokado är kända biotinkällor, men visste du att även hallon och blomkål innehåller detta viktiga B-vitamin? Biotin spelar en avgörande roll i celltillväxten och kan bidra till ett friskare hår och en minskad håravfall.

• Kollagenboost för hår och hud: Kollagen är inte bara bra för huden, det kan även stärka håret och minska hårets tendens att brytas av. Benbuljong är en utmärkt källa till kollagen och kan enkelt läggas till i soppor och grytor för en extra näringsboost. Alternativt kan du överväga kollagentillskott, men kom ihåg att rådgöra med en läkare först.

Mer än bara mat:

Utöver att äta rätt är det viktigt att komma ihåg att andra faktorer också spelar en roll för hårets hälsa. Stress, sömn och genetik kan alla påverka hårets kvalitet. En balanserad livsstil i kombination med en näringsrik kost är nyckeln till ett friskt och vackert hår.

Slutsats:

Genom att fokusera på en varierad kost rik på dessa ofta förbisedda näringsämnen kan du ge ditt hår de bästa förutsättningarna för att växa sig starkt och glansigt. Kom ihåg att det tar tid att se resultat, så ha tålamod och fortsätt att ge ditt hår den näring det behöver inifrån och ut. Och glöm inte att rådgöra med en läkare eller dietist innan du gör några större förändringar i din kost.