Vad ska man äta för sköra naglar?

Vad ska man äta för sköra naglar?

Fina, starka naglar är inte bara estetiskt tilltalande utan också en indikator på övergripande hälsa. Sköra och svaga naglar kan vara ett tecken på näringsbrist eller underliggande medicinska tillstånd. Genom att justera kosten kan du stärka dina naglar, få dem att växa snabbare och förhindra att de bryts.

Vatten, vatten, vatten

Vätskebrist kan leda till svaga och sköra naglar. Drick mycket vatten under hela dagen, särskilt på vintern när vi är mindre benägna att känna oss törstiga. Vattenrika frukter och grönsaker som ananas, blåbär och gurka kan också hjälpa till att hålla dig hydrerad och ge näringsämnen till dina naglar.

Biotin för starka naglar och hår

Biotin, även känt som vitamin B7, är ett viktigt näringsämne för både nagel- och hårhälsa. Mandel, havregryn, ägg och avokado är rika på biotin. Genom att konsumera dessa livsmedel kan du stärka dina naglar och förebygga brott.

Järn för att förebygga anemi

Anemi, ett tillstånd där kroppen har brist på röda blodkroppar, kan leda till sköra och svaga naglar. Järn är ett viktigt näringsämne för bildandet av röda blodkroppar. Inkludera järnrika livsmedel som rött kött, spenat och bönor i din kost.

Kalcium för friska och starka naglar

Kalcium är avgörande för nagelns styrka och tillväxt. Mejeriprodukter, bladgröna grönsaker och kalciumberikade livsmedel som apelsinjuice är utmärkta källor till kalcium.

Undvik socker och bearbetade livsmedel

Socker och bearbetade livsmedel kan bidra till inflammation i kroppen, vilket kan skada naglarna. Begränsa ditt intag av dessa livsmedel för att hålla dina naglar friska och starka.

Andra viktiga näringsämnen

Förutom de ovan nämnda näringsämnena bidrar även andra vitaminer och mineraler till nagelns hälsa. Folsyra, vitamin C och vitamin D är viktiga för att upprätthålla starka och friska naglar. Se till att få i dig dessa näringsämnen genom en varierad och balanserad kost.