Hur får man bort illamående av alkohol?

Så lindrar du illamående av alkohol

Att råka ut för illamående efter en kväll med alkohol är inte ovanligt, och det är något man gärna vill bli av med snabbt. Här är några tips på hur du kan lindra illamåendet:

Drick vätska försiktigt

Att dricka mycket vätska är viktigt för att återställa vätskebalansen i kroppen, men det kan vara utmanande när man känner sig illamående. Försök att dricka små mängder vätska, som en tesked eller matsked åt gången, med några minuters mellanrum. Detta ger magen tid att vänja sig vid att hantera vätskan och förhindrar kräkningar.

Få i dig elektrolyter

Förutom att återställa vätskebalansen är det viktigt att även återställa elektrolytbalansen. Elektrolyter, som natrium, kalium och klorid, hjälper till att reglera kroppens vätskenivåer. Sportdrycker eller buljong kan vara bra källor till elektrolyter.

Ät lätt mat

Att äta ett lätt mål mat kan hjälpa till att lindra illamående. Försök med mat som är mild för magen, som rostat bröd, kex eller lättsmält soppa. Undvik fet eller kryddig mat, eftersom de kan förvärra illamåendet.

Vila

Ge dig själv tid att vila och återhämta dig. Ligg ner och blunda, eller försök att sova. Att sova kan hjälpa kroppen att reparera sig själv och lindra illamåendet.

Frisk luft

Att få lite frisk luft kan också hjälpa till att lindra illamåendet. Gå ut på en promenad eller sätt dig på balkongen och andas in den friska luften.

Undvik alkohol

Det kan vara lockande att dricka mer alkohol för att lindra illamåendet, men detta kommer bara att förvärra det på lång sikt.

Om illamåendet inte försvinner

Om illamåendet inte försvinner efter att ha provat dessa tips, bör du söka läkarvård. Illamående kan vara ett symtom på allvarligare underliggande tillstånd som kräver medicinsk behandling.