Hur får man bort smärta i magen?

Så lindrar du magont effektivt

Magont är ett vanligt problem som kan ha olika orsaker. Symtomen kan variera från en brännande känsla till sura uppstötningar eller illamående. Lyckligtvis finns det flera effektiva sätt att lindra magont.

Ändra dina matvanor

En av de viktigaste sakerna du kan göra för att minska magont är att förändra dina matvanor. Börja med att äta mindre portioner. Stora måltider kan belasta din mage och förvärra smärtan. Undvik också fet och kryddstark mat, eftersom dessa typer av mat kan irritera magen.

Kaffe, juice och alkohol

Koffein, som finns i kaffe och andra drycker, kan stimulera produktionen av magsyra och förvärra magont. Sura drycker som juice kan ha en liknande effekt. Alkohol kan också irritera magen. Om du lider av magont bör du försöka undvika dessa drycker.

Tugga ordentligt

Genom att tugga din mat ordentligt kan du göra det lättare för din mage att smälta den. När du tuggar maten bryts den ner i mindre bitar, vilket gör det enklare för magen att bearbeta. Det hjälper också till att minska risken för sura uppstötningar.

Ät långsamt

Att äta långsamt ger din mage mer tid att smälta maten ordentligt. Det förhindrar också att du överäter, vilket kan leda till magont. Försök att ta dig tid och njuta av din mat utan att stressa.

Andra tips

• Undvik att ligga ner efter att du har ätit. Detta kan orsaka sura uppstötningar.
• Försök att hitta en bekväm ställning när du sover. Att sova med huvudet högt kan hjälpa till att minska magont.
• Stress kan förvärra magont. Försök att hitta sätt att hantera stress, till exempel genom yoga, meditation eller motion.
• Om din magont är svår eller långvarig, sök läkare. Det kan finnas en bakomliggande sjukdom som behöver behandling.