Hur får man en treåring att sova?

Så får du din treåring att sova gott

Att få en treåring att somna kan ibland kännas som ett omöjligt uppdrag. Men med lite tålamod och konsekvens kan du skapa en lugnande sömnrutin som hjälper ditt barn att få den vila det behöver.

Skapa en trygg sömnrutin

Först och främst är det viktigt att skapa en trygg och förutsägbar sömnrutin för ditt barn. Den bör innehålla samma aktiviteter varje kväll, till exempel:

• Ett varmt bad: Ett varmt bad kan hjälpa till att lugna ditt barn och förbereda det för sömnen.
• Bokläsning: Läs en bok eller berätta en saga för ditt barn.
• Nattflaska: Om ditt barn fortfarande dricker mjölk kan en nattflaska vara ett bra sätt att signalera att det är dags att sova.

Försök att hålla samma tider för dessa aktiviteter varje kväll. På så sätt kommer ditt barn att lära sig att känna igen när det är dags att varva ner och sova.

Vagga eller gunga ditt barn

Många treåringar tycker om att bli vaggade eller gungade till sömns. Den rytmiska rörelsen kan vara lugnande och hjälpa ditt barn att slappna av. Du kan använda en vagga, en gungstol eller helt enkelt vagga ditt barn i dina armar.

Se till att ditt barns rum är mörkt, tyst och svalt

Miljön i ditt barns rum kan ha en stor inverkan på hens sömn. Se till att rummet är mörkt, tyst och svalt. Du kan använda mörkläggningsgardiner, en vitmaskin eller en fläkt för att skapa en lugnande miljö.

Undvik skärmtid före sänggåendet

Det blå ljuset som avges från skärmar, som TV, surfplattor och telefoner, kan störa sömnen. Försök att undvika att låta ditt barn använda skärmar i minst en timme före sänggåendet.

Håll dig lugn och bestämd

Det är lätt att bli frustrerad när ditt barn inte vill sova. Men det är viktigt att hålla sig lugn och bestämd. Följ din sömnrutin och visa ditt barn att du menar allvar med att det är dags att sova.

Att få en treåring att sova är inte alltid lätt, men med lite tålamod och konsekvens kan du skapa en lugnande sömnrutin som hjälper ditt barn att få den vila det behöver.