Vad händer om man inte äter och bara dricker vatten?

Effekterna av att enbart dricka vatten

När du enbart konsumerar vatten under en fastaperiod genomgår kroppen en rad förändringar.

Nedbrytning av kolhydratreserver

Inom ett dygn efter att du inlett en strikt vattenfasta töms kroppens kolhydratreserver, även kallade glykogenförråd. Glykogen är en viktig energikälla för hjärnan, musklerna och andra vävnader.

Trötthet och försämrad kognition

Kolhydrater är hjärnans främsta energikälla. När glykogenförråden utarmas kämpar hjärnan för att fungera normalt, vilket leder till trötthet, minskad vakenhet och svårigheter att fokusera.

Illamående och hunger

Frånvaron av mat i magen kan utlösa illamående och svår hunger. Hungersignalerna kan vara ihållande och störande.

Irritation och humörsvängningar

Hunger och fysiologisk stress kan leda till irritation och humörsvängningar. Du kan känna dig mer känslomässig och lättirriterad.

Elektrolytobalanser

Vatten är nödvändigt för vätskebalansen, men det innehåller inte de elektrolyter som kroppen behöver, såsom natrium, kalium och kalcium. En brist på elektrolyter kan leda till kramper, muskeltrötthet och hjärtrytmrubbningar.

Andra potentiella risker

Långvariga vattenfastor kan leda till ytterligare hälsoproblem, såsom:

• Nutrientbrist
• Viktminskning
• Håravfall
• Amenorré (menstruationsförlust)
• Gallsten

Slutsats

Medan kortvariga vattenfastor kan ha vissa hälsofördelar, bör de inte genomföras utan ordentlig övervakning. Enbart vattenkonsumtion tömmer kroppen på essentiella näringsämnen och energireserver, vilket kan leda till en rad negativa effekter. Det är viktigt att konsultera en läkare eller kvalificerad hälsovårdspersonal innan du genomför någon typ av fasta.