Vad lugnar gasig mage?

Lindring för gasig mage

Gasbildning är ett vanligt problem som kan orsaka obehag och pinsamhet. Det kan uppstå av olika anledningar, inklusive att svälja luft, äta vissa livsmedel och ha förstoppning.

Lyckligtvis finns det flera effektiva sätt att lindra gasbildning:

• Rör på dig: Motion kan hjälpa till att få igång tarmarna och frigöra gas. Ta en promenad, jogga eller cykla.

• Tugga maten noggrant: Genom att tugga maten noggrant sväljer du mindre luft, vilket minskar gasbildning.

• Rapa vid behov: Om du känner dig gasig, försök att rapa. Detta kan hjälpa till att släppa ut överskottsgas.

• Undvik förstoppande mediciner: Förstoppning kan förvärra gasbildning. Undvik därför att ta mediciner som kan orsaka förstoppning, såsom opioider.

• Undvik gasbildande livsmedel: Vissa livsmedel är mer gasbildande än andra. Vanliga gasbildare inkluderar:

  • Bönor
  • Linser
  • Kål
  • Broccoli
  • Lök
  • Äpplen
  • Päron

• Prova över-the-counter-läkemedel: Finns simetikon, en aktiv ingrediens som hjälper till att bryta ner gasbubblor.

• Ta probiotika: Probiotika är levande bakterier som kan hjälpa till att förbättra matsmältningen och minska gasbildning.

• Drick mycket vätska: Att dricka mycket vätska, såsom vatten eller örtte, kan hjälpa till att hålla matsmältningssystemet i rörelse och minska förstoppning.

Om gasbildningen är svår eller envis, är det viktigt att söka läkare. Det kan vara ett tecken på ett underliggande medicinskt tillstånd.