Vad ska man göra när man får sin första mens?

Välkommen till din första mens! En guide för nyanlända mens-tjejer

Din första mens är en stor grej, en milstolpe i livet! Det är helt naturligt och betyder att din kropp utvecklas precis som den ska. Det kan kännas lite läskigt och kanske lite konstigt, men med rätt information och förberedelser kan du känna dig trygg och säker.

När kommer den?

För de flesta tjejer dyker första mensen upp någon gång mellan 12 och 14 års ålder. Men oroa dig inte om det händer lite tidigare eller senare. Vissa får sin första mens så tidigt som vid 9 års ålder, medan andra får vänta tills de är 16. Alla utvecklas i sin egen takt! Om du däremot inte har fått din mens när du är 16 år, är det en bra idé att prata med en vuxen du litar på, som en förälder, släkting, skolsköterska eller läkare. De kan ge dig råd och se till att allt är som det ska.

Hur vet jag att den är på väg?

Ibland kan du känna på dig att mensen är på väg. Vissa tjejer upplever följande tecken några månader eller veckor innan:

• Flytningar: Du kanske märker en vit eller gulaktig vätska i dina trosor. Detta är helt normalt och ett tecken på att din kropp förbereder sig.
• Humörsvängningar: Känner du dig extra ledsen, irriterad eller glad utan någon tydlig anledning? Hormonerna som är inblandade i mensen kan spela dig ett spratt.
• Ömma bröst: Dina bröst kan kännas ömma eller känsliga.
• Finnar: Hormonella förändringar kan ibland leda till fler finnar än vanligt.

Vad gör jag när mensen väl kommer?

Lugn, ta det bara lugnt och kom ihåg att detta är helt normalt! Här är några tips på vad du kan göra:

1. Berätta för en vuxen: Det kan kännas skönt att prata med någon du litar på, som din mamma, pappa, syster, moster, skolsköterska eller en annan vuxen du känner dig trygg med. De kan hjälpa dig att komma igång och svara på dina frågor.

2. Använd mensskydd: Det finns olika typer av mensskydd att välja mellan:

   • Bindor: Bindor fästs i trosorna och absorberar blodet. De finns i olika storlekar och tjocklekar.
   • Tamponger: Tamponger förs in i slidan och absorberar blodet inifrån. Det är viktigt att byta tampong regelbundet, ungefär var fjärde till åttonde timme.
   • Menskopp: En menskopp är en liten kopp av silikon som förs in i slidan och samlar upp blodet. Den kan användas i upp till 12 timmar och är ett mer miljövänligt alternativ.
   • Mensskyddstrosor: Speciella trosor som är gjorda för att absorbera mensblod. Finns i olika modeller och absorptionsnivåer.

   Prova dig fram för att hitta det mensskydd som känns bäst för dig.

3. Håll koll på din menscykel: Skriv ner när din mens börjar och slutar. Efter några månader kommer du att kunna se ett mönster och förutse när din nästa mens är på väg. Det finns appar som kan hjälpa dig med detta!

4. Var beredd: Ha alltid med dig extra mensskydd i din väska, så att du är förberedd om mensen kommer oväntat.

5. Lyssna på din kropp: Vissa tjejer upplever mensvärk, trötthet eller andra symtom under mensen. Vila, ät hälsosamt och drick mycket vatten. Värme, som en varm dusch eller en vetekudde, kan lindra mensvärken. Om du har väldigt ont, prata med en vuxen om smärtstillande medel som Alvedon eller Ipren.

6. Hygien är viktigt: Byt mensskydd regelbundet och tvätta dig som vanligt. Undvik starkt parfymerade produkter som kan irritera underlivet.

Kom ihåg:

• Mensen är helt normal och naturlig.
• Det är okej att känna sig osäker eller nervös i början.
• Det finns inga dumma frågor – prata med en vuxen du litar på om du undrar något.
• Ta hand om dig själv och lyssna på din kropp.

Din första mens är en ny fas i livet. Med lite kunskap och förberedelser kan du känna dig trygg och bekväm med den. Välkommen till mens-klubben!