Vad ska man göra om någon är ledsen?

Stötta en ledsen person: En guide

När någon i vår närhet är ledsen är det naturligt att vilja hjälpa till. Men att veta vad man ska göra kan vara utmanande, särskilt om vi själva inte är vana att prata om känslor. Den här guiden ger konkreta tips på hur man kan stötta en ledsen person och skapa en trygg plats för samtal.

1. Ta känslorna på allvar

Det är viktigt att ta den ledsna personens känslor på allvar. Undvik att avfärda eller minimera dem genom att säga saker som “Det är inte så farligt” eller “Du överdriver.” Istället, erkänn att personen känner sig ledsen och låt hen veta att det är okej att göra det.

2. Skapa en trygg plats för samtal

Att prata om känslor kan vara svårt, så det är viktigt att skapa en säker och välkomnande miljö. Välj en plats där ni kan sitta ostört och utan avbrott. Se till att personen känner sig bekväm och lugn.

3. Lyssna utan att avbryta

Lyssnande är en av de viktigaste sakerna du kan göra för en ledsen person. Var närvarande och lyssna aktivt utan att avbryta. Ställ öppna frågor för att uppmuntra personen att dela sina tankar och känslor.

4. Hjälp personen att förstå sina känslor

Ibland kan det vara svårt för den ledsna personen att identifiera eller förstå sina känslor. Hjälp hen att sätta ord på det hen känner genom att ställa frågor som “Vad får dig att känna dig ledsen?” eller “Har något särskilt hänt som har gjort dig ledsen?”

5. Våga fråga om självmordstankar

Självmordstankar är en allvarlig fråga som inte bör ignoreras. Om du misstänker att personen kan ha självmordstankar, våga fråga direkt. Att ställa frågan visar att du bryr dig och vill hjälpa.

6. Erbjud praktiskt stöd

Förutom att lyssna och prata om känslor kan du också erbjuda praktiskt stöd till den ledsna personen. Detta kan inkludera att hjälpa till med vardagliga uppgifter, erbjuda skjuts eller helt enkelt vara där när personen behöver dig.

Att stötta en ledsen person kan vara utmanande, men det är viktigt att komma ihåg att du inte är ensam. Det finns resurser och professionella som kan hjälpa dig om du behöver det. Du kan också kontakta hjälplinjer eller chattjänster för stöd och vägledning.