Varför är det inte bra att sova på mage?

Sova på mage – en ryggvärk och en dålig sömnkvalitet

Att sova på mage kan verka bekvämt i stunden, men det är en sovposition som kan ställa till problem på lång sikt. Denna position har en rad negativa konsekvenser för både din fysiska hälsa och sömnkvalitet.

Skillnaden från att sova på rygg eller sida är betydande, och belastningen på kroppen blir i slutändan högre. Denna position placerar stor belastning på matsmältningssystemet. Magen pressas nedåt, vilket kan försvåra matsmältningen och leda till obehag. Det hindrar dessutom blodcirkulationen i mag-tarmkanalen och påverkar därmed näringsupptagningen.

En annan viktig faktor är den onödiga belastningen på ryggraden. Ländrygg, nacke och rygg får en skev belastning. Detta kan leda till spänningshuvudvärk, nacksmärta och kroniska ryggsmärtor. Den ojämn belastningen kan också bidra till att försämra hållningen på lång sikt.

Därtill kommer risken för att förvärra eller framkalla befintliga ryggproblem. Om man redan har problem med ryggen kan sovande på mage förvärra besvären och leda till ömhet, smärta och stelhet.

Med tanke på dessa risker, är det bäst att undvika att sova på mage regelbundet. Sök istället alternativa sovpositioner som främjar en sund hållning och minskar belastningen på kroppen. En bekväm sovposition är avgörande för en god sömnkvalitet och påverkar således ditt välbefinnande under hela dagen.