Varför ska man inte dricka kaffe på morgonen?

Kaffe på morgonen: En myt som kan göra dig mer trött

Kaffet – den svarta drycken som många ser som en oumbärlig del av morgonrutinen. Men är det verkligen den bästa starten på dagen? Flera studier tyder på att en kopp kaffe innan frukost faktiskt kan göra dig mer trött och påverka din hälsa negativt.

Varför ska du inte dricka kaffe på morgonen?

• Magbesvär: Att dricka kaffe innan du ätit frukost kan irritera magen. Koffeinet stimulerar magsyraproduktion, men utan mat att bryta ned kan detta leda till obehag, sura uppstötningar och till och med magkatarr.
• Ökad stressnivå: Kaffe kan öka kroppens kortisolnivåer, ett hormon som är förknippat med stress. Att dricka kaffe på morgonen, när dina kortisolnivåer redan är höga, kan förstärka känslan av stress och ångest.
• Sämre sömnkvalitet: Koffein har en lång halveringstid och kan stanna kvar i kroppen i upp till åtta timmar. Att dricka kaffe innan frukost kan påverka din förmåga att somna på kvällen och ge dig en dålig natts sömn.
• Beroende: Att dricka kaffe på morgonen kan skapa ett beroende. Du kan känna dig trött och irriterad om du inte får din dos av koffein.

Alternativ till morgonkaffet:

• Vatten: Vatten är det bästa sättet att återfukta kroppen efter en natts sömn.
• Te: Grönt te innehåller koffein, men i mindre mängder än kaffe, och är rikt på antioxidanter.
• Fruktjuice: En färskpressad juice ger kroppen energi och vitaminer.
• En lätt frukost: En omelett med grönsaker, gröt eller yoghurt med bär är bra sätt att starta dagen med energi.

Om du inte kan tänka dig att skippa morgonkaffet, försök att dricka det efter att du ätit frukost. Detta minskar risken för magbesvär och ger dig en mer behaglig start på dagen.

Kom ihåg att lyssna på din kropp! Om du märker att du får negativa effekter av att dricka kaffe på morgonen, överväg att skippa det eller dricka det senare på dagen.