Är det bra för kroppen att dricka varmt vatten?

Varmt vatten – en hälsodryck eller en myt?

Att dricka varmt vatten är en tradition i många kulturer, ofta kopplat till välbefinnande och rening. Men stämmer det att det faktiskt är bra för kroppen? Svaret är: det är komplicerat, och beror starkt på vad du värmer vattnet med och varifrån vattnet kommer.

Först och främst är det viktigt att betona att Institutet för hälsa och välfärd (THL) avråder från att dricka eller laga mat med ljummet eller varmt kranvatten. Risken för kemikalier och mikrober, som kan frigöras från ledningarna vid högre temperaturer, är betydligt högre än med kallt vatten. Att spola ur ledningarna med kallt vatten innan man hämtar dricksvatten är därför en viktig hygienisk åtgärd. Kallt, filtrerat eller kokat kranvatten är det säkraste alternativet för konsumtion.

Om vi bortser från kranvattnet och istället antar att vi använder rent, kokat eller filtrerat vatten, så finns det några potentiella fördelar med att dricka det varmt:

• Förbättrad matsmältning: Varm vätska kan hjälpa till att stimulera tarmrörelser och lindra förstoppning. Detta är dock inte en vetenskapligt bevisad effekt för alla, och effekten är sannolikt minimal jämfört med en balanserad kost med tillräckligt med fibrer.

• Avkoppling: En varm kopp te eller varmt vatten kan ha en lugnande effekt och bidra till avslappning, särskilt innan läggdags. Detta är främst en psykologisk effekt, snarare än en direkt fysiologisk sådan.

• Hydrering: Varmt vatten bidrar precis som kallt vatten till kroppens vätskebalans. Om du föredrar varmt vatten och det hjälper dig att dricka mer vätska över dagen, är det naturligtvis positivt.

Men det finns också nackdelar:

• Brännskador: Att dricka för varmt vatten kan orsaka brännskador i munnen och matstrupen. Det är viktigt att låta vattnet svalna till en behaglig temperatur innan man dricker det.

• Ökad risk för uttorkning (i vissa fall): Om varmt vatten ersätter andra vätskor, som till exempel vatten med elektrolyter efter träning, kan det leda till obalans i vätske- och elektrolytbalansen.

Slutsats:

Att dricka varmt vatten i sig är inte farligt om du använder rent, kokat eller filtrerat vatten och låter det svalna till en säker temperatur. Det finns dock ingen vetenskaplig evidens som stöder påståendet att det har betydande hälsofördelar utöver den allmänna vätskebalansen. Prioritera alltid att använda säkert och rent vatten, och kom ihåg att kallt kranvatten är det säkraste alternativet för konsumtion direkt från kranen. Om du föredrar varmt vatten för dess avslappnande effekt eller för att förbättra din hydrering, finns det inga direkta hinder, men var noga med temperaturen och vattenkvaliteten.