När väger man som mest på dygnet?

När vågen visar som mest: Dygnsrytmen och din vikt

Vi känner alla igen det: vågen kan ibland kännas som en opålitlig vän. Ena dagen visar den en siffra, nästa dag en annan, trots att du tycker dig ha levt likadant. En stor anledning till detta är att din kroppsvikt faktiskt varierar under dygnets gång. Men när är det egentligen du väger som allra mest? Och vad beror det på?

Svaret är ganska enkelt: du väger mest på kvällen, precis innan du går och lägger dig. Detta beror på flera faktorer:

• Mat och dryck: Under dagen fyller du på med mat och dryck. Denna mat och dryck har en vikt som läggs till din totala kroppsvikt. Även om din kropp bearbetar och omvandlar en del av det du äter, så finns det alltid en del som stannar kvar i systemet fram till nästa toalettbesök.
• Vätskeretention: Din kropp kan hålla kvar extra vätska, speciellt om du ätit salt mat eller om det är varmt ute. Denna vätska bidrar också till en högre siffra på vågen.
• Glykogenlagring: Kolhydrater lagras i kroppen som glykogen, vilket binder vatten. Efter en dag med kolhydratrik kost kan du därför uppleva en ökning i vikt.
• Tarmens innehåll: Under dagen ackumuleras avföring i dina tarmar. Detta bidrar till en ökad vikt, som sedan minskar när du går på toaletten.

För en rättvis bild: Väg dig på morgonen!

Eftersom vikten varierar under dygnet är det viktigt att väga dig vid samma tidpunkt varje dag för att få en så rättvis och jämförbar bild som möjligt av din viktutveckling. Det bästa är att väga dig på morgonen, direkt efter att du har gått på toaletten och innan du ätit eller druckit något.

Genom att följa dessa enkla tips kan du:

• Minimera variationen: Du undviker att mätningen påverkas av faktorer som mat, dryck och vätskeretention.
• Få en mer tillförlitlig bild: Du får en bättre överblick över din faktiska viktförändring över tid.
• Undvika onödig stress: Genom att veta att vikten naturligt varierar undviker du att bli onödigt stressad av en högre siffra på kvällen.

Viktigt att komma ihåg:

Din vikt är bara en av många indikatorer på din hälsa. Fokusera på att leva ett hälsosamt liv med balanserad kost och regelbunden motion, och använd vågen som ett verktyg för att följa din utveckling, inte som en källa till ångest.

Och kom ihåg: en variation på några hekton under dygnet är helt normalt! Vågen ska vara en hjälp, inte en fiende.