Vad är gränsen för riskbruk av alkohol?

Den flytande gränsen: Vad innebär egentligen riskbruk av alkohol?

Alkohol är en integrerad del av många sociala sammanhang i Sverige, men gränsen mellan måttligt drickande och riskbruk är ofta suddig. Att definiera vad som utgör riskbruk är komplext och beror på flera faktorer, men en viktig aspekt är den så kallade intensiva konsumtionen. Nyligen har riktlinjerna för vad som definieras som riskbruk reviderats, vilket har lett till viss förvirring. Låt oss därför reda ut begreppen.

Tidigare användes ofta en gräns på 5 standardglas för män vid ett tillfälle som en indikator på riskbruk. Denna siffra har nu sänkts till 4 standardglas för både män och kvinnor minst en gång i månaden. Detta betyder att om du regelbundet dricker 4 eller fler standardglas alkohol vid ett och samma tillfälle, minst en gång i månaden, klassificeras det som intensivt drickande och därmed ökar risken för alkoholrelaterade problem. Att gränsen för män sänktes speglar en ökad medvetenhet om de skadliga effekterna av högt alkoholintag, oavsett kön.

Det är viktigt att poängtera att denna definition av riskbruk enbart fokuserar på intensitet och frekvens. Andra faktorer som påverkar individens risknivå är bland annat:

• Ålder: Unga människor är generellt mer sårbara för alkoholens negativa effekter.
• Hälsa: Existerande sjukdomar kan förvärras av alkoholkonsumtion.
• Genetik: Ärftliga faktorer kan påverka hur kroppen hanterar alkohol.
• Socialt sammanhang: Alkoholrelaterade problem kan förvärras av en social miljö som uppmuntrar till överdrivet drickande.
• Graviditet: Alkohol under graviditet kan orsaka allvarliga fosterskador.

Att enbart fokusera på antalet standardglas kan vara missvisande. En person som dricker 4 standardglas en gång i månaden upplever kanske inte samma problem som någon som dricker 2 standardglas varje dag. Det är därför viktigt att vara uppmärksam på sina egna vanor och eventuella negativa konsekvenser av alkoholkonsumtionen. Tecken på riskbruk kan vara:

• Problem att kontrollera alkoholkonsumtionen.
• Försummelse av ansvar i arbete, skola eller familj på grund av alkohol.
• Konflikter med andra relaterade till alkoholkonsumtionen.
• Fysiska eller psykiska hälsoproblem som kan kopplas till alkohol.

Om du är orolig för ditt eget eller någon annans alkoholintag finns det stöd att få. Kontakta din vårdcentral, en beroendeklinik eller en organisation som arbetar med alkoholproblem. Att söka hjälp är ett tecken på styrka och ett viktigt steg mot ett hälsosammare liv. Kom ihåg att det är bättre att vara försiktig än att ångra sig. Det handlar inte om att förbjuda alkohol, utan om att göra medvetna val och att förstå sina egna gränser.