Vad händer i kroppen om man har för lite folsyra?

Folsyrabrist: När kroppens viktiga byggstenar saknas

Folsyra, även känd som vitamin B9, är ett vattenlösligt vitamin som spelar en vital roll i en rad viktiga processer i kroppen. Det är avgörande för celldelning, DNA-syntes och produktion av röda blodkroppar. Ett otillräckligt intag av folsyra kan därför leda till allvarliga hälsoproblem.

Konsekvenser av folsyrabrist:

När kroppen lider av folsyrabrist uppstår en kaskad av negativa effekter. En av de mest uppenbara är megaloblastanemi, en form av blodbrist som kännetecknas av produktion av onormalt stora och omogna röda blodkroppar, kallade megaloblaster. Dessa abnorma celler har en kortare livslängd än normala röda blodkroppar, vilket leder till en minskad förmåga att transportera syre runt i kroppen. Symtomen på megaloblastanemi inkluderar:

• Trötthet och svaghet: Kroppen får inte tillräckligt med syre, vilket resulterar i utmattning och minskad energi.
• Andnöd: Bristen på röda blodkroppar komprometterar syreupptaget, vilket kan leda till andfåddhet, särskilt vid ansträngning.
• Huvudvärk: Dålig syretillförsel till hjärnan kan orsaka huvudvärk.
• Blek hud: Minskad mängd röda blodkroppar leder till en blekare hudton.
• Irritabilitet: Folsyrabrist kan påverka humöret och orsaka irritabilitet.
• Munsår och tunga: Inflammation och sår kan uppstå i munnen och på tungan.
• Domningar och stickningar: Nervskador, som kan vara en följd av folsyrabrist, kan orsaka domningar och stickningar i händer och fötter.

Graviditet och folsyrabrist: En kritisk koppling:

Under graviditeten ökar behovet av folsyra drastiskt. Folsyra är absolut nödvändigt för den snabba celldelning och vävnadsbildning som sker under fostrets utveckling. Brist på folsyra under de tidiga graviditetsstadierna kan ha förödande konsekvenser, inklusive:

• Neuralrörsdefekter: Folsyra spelar en kritisk roll i att sluta neuralröret, som senare utvecklas till hjärna och ryggmärg. Brist på folsyra ökar risken för neuralrörsdefekter som ryggmärgsbråck (spina bifida), en allvarlig missbildning där ryggmärgen inte sluts ordentligt.
• Missfall: Folsyrabrist har associerats med en ökad risk för missfall, särskilt under de tidiga graviditetsveckorna.
• För tidig födsel: Otillräckligt folsyraintag kan öka risken för för tidig födsel.
• Låg födelsevikt: Barn vars mödrar haft folsyrabrist under graviditeten löper större risk att födas med låg födelsevikt.

Förebyggande och behandling:

Att säkerställa ett tillräckligt intag av folsyra är avgörande för att undvika de allvarliga konsekvenserna av brist. Detta kan uppnås genom:

• Kost: Ät en kost rik på folsyrarika livsmedel som gröna bladgrönsaker (spenat, broccoli, sallad), citrusfrukter, bönor, linser och berikade spannmålsprodukter.
• Folsyratillskott: Särskilt kvinnor som planerar att bli gravida eller är gravida rekommenderas ofta att ta folsyratillskott. Den rekommenderade dosen kan variera beroende på individuella behov, så det är viktigt att rådgöra med en läkare eller dietist.

Om folsyrabrist konstateras kan det behandlas med folsyratillskott. Läkaren kommer att bestämma lämplig dos och behandlingstid baserat på svårighetsgraden av bristen.

Sammanfattningsvis:

Folsyrabrist är en allvarlig hälsoproblem som kan leda till megaloblastanemi och, under graviditeten, öka risken för neuralrörsdefekter och andra komplikationer. Genom att äta en varierad kost rik på folsyra och överväga tillskott, särskilt under graviditet, kan man effektivt förebygga och behandla folsyrabrist och säkerställa en god hälsa.