Varför kan man få ett återfall?

Det oväntade bakslaget: Varför återfall sker trots goda intentioner

Att bryta ett beroende, oavsett om det gäller alkohol, droger, spel eller andra beteenden, är en komplex och krävande process. Framgång innebär ofta långsiktigt arbete med sig själv, och trots stark vilja och engagemang kan återfall inträffa. Att förstå varför återfall sker är avgörande för att kunna förebygga dem och hantera dem effektivt om de uppstår. Det är inte ett tecken på svaghet, utan en del av processen som kräver ökad självinsikt och anpassning.

En vanlig missuppfattning är att återfall beror på bristande självdisciplin eller en medveten vilja att återgå till det beroendeframkallande beteendet. Realiteten är betydligt mer nyanserad. Forskning, framförallt inom området alkoholberoende, pekar på flera faktorer som samverkar och bidrar till ökad risk för återfall. Dessa faktorer kan vara både interna och externa, och deras påverkan är ofta subtil och komplex.

De inre triggarna: Våra egna tankar, känslor och kroppsliga reaktioner spelar en central roll. Negativa känslor som ångest, depression, ensamhet och stress utgör en potent cocktail som kan öka suget efter det beroendeframkallande beteendet. I dessa stunder kan förmågan till impulskontroll vara försvagad, vilket gör det svårare att motstå frestelser. Det är viktigt att komma ihåg att dessa känslor i sig inte är orsaken till återfallet, utan snarare en utlösande faktor som förstärker redan befintliga sårbarheter.

De yttre triggarna: Vår omgivning och sociala sammanhang spelar en lika viktig roll. Relationsproblem, konflikter med familj och vänner, eller ens den minsta exponering för de miljöer eller situationer som tidigare varit förknippade med beroendet kan utlösa starka sug. Socialt tryck, exempelvis från personer som fortsätter att missbruka, kan också göra det svårt att hålla sig borta. Tillgången till det beroendeframkallande ämnet eller beteendet spelar naturligtvis också en avgörande roll.

Den biologiska faktorn: Det är också viktigt att beakta den biologiska aspekten av beroende. Kroppen kan anpassa sig till det beroendeframkallande ämnet eller beteendet, vilket leder till fysiologiska förändringar som ökar risken för återfall. Dessa förändringar kan påverka hjärnans belöningssystem och göra det svårare att motstå sug.

Att förebygga återfall kräver därför en holistisk strategi som tar hänsyn till alla dessa faktorer. Detta inkluderar att utveckla strategier för att hantera negativa känslor, bygga ett starkt socialt nätverk med stödjande personer, undvika situationer med hög risk och söka professionell hjälp vid behov. Att erkänna att återfall kan ske och att ha en plan för hur man ska hantera dem är avgörande för att lyckas på lång sikt. Återfall är inte ett misslyckande, utan en möjlighet till lärande och till att finjustera strategin för att nå ett hållbart och friskt liv.