Welche Farbe sollte ein Schlaflicht haben?

Die richtige Farbe für ein erholsames Nachtlicht: So schläft Ihr Kind besser

Ein Nachtlicht kann für Kinder eine große Hilfe sein, um sich in der Dunkelheit sicher und geborgen zu fühlen. Es vertreibt die Angst vor Monstern unter dem Bett und erleichtert nächtliche Gänge zur Toilette. Doch die falsche Farbe kann den Schlaf negativ beeinflussen. Welche Farbe ist also die richtige Wahl für ein beruhigendes Kinder-Nachtlicht?

Die Antwort liegt in der Wirkung des Lichts auf unseren Körper. Licht beeinflusst die Produktion von Melatonin, dem Schlafhormon. Kaltes, blaues Licht, das von Bildschirmen und modernen Leuchtmitteln ausgestrahlt wird, hemmt die Melatoninproduktion und signalisiert dem Körper, wach zu bleiben. Das ist tagsüber erwünscht, aber abends und nachts kontraproduktiv.

Warme Farbtöne fördern den Schlaf

Für ein Nachtlicht, das den Schlaf unterstützen soll, sind warme, rötliche Farbtöne die beste Wahl. Farben wie:

• Rot: In kleinen Dosen kann rotes Licht beruhigend wirken und die Melatoninproduktion anregen. Es ist besonders effektiv, da es die wenigste Wirkung auf die innere Uhr hat.
• Bernsteinfarben: Ähnlich wie Rot, strahlt Bernsteinfarbenes Licht eine Wärme aus, die entspannend wirkt und den Schlaf fördert.
• Orange: Auch Orange ist ein warmer Farbton, der eine behagliche Atmosphäre schafft und das Einschlafen erleichtern kann.
• Bräunlich: Ein sanftes, bräunliches Licht vermittelt Geborgenheit und kann Kindern helfen, zur Ruhe zu kommen.

Warum Sie blaues Licht vermeiden sollten

Kühle, blaue Lichtquellen sollten im Schlafzimmer, insbesondere in der Nähe von Kindern, vermieden werden. Blaues Licht:

• Hemmt die Melatoninproduktion: Es signalisiert dem Gehirn, dass es Tag ist und erschwert das Einschlafen.
• Stört den Schlaf-Wach-Rhythmus: Es kann dazu führen, dass Kinder unruhiger schlafen und morgens schwerer aufwachen.
• Kann langfristig negative Auswirkungen haben: Studien deuten darauf hin, dass die übermäßige Exposition gegenüber blauem Licht langfristig die Schlafqualität und Gesundheit beeinträchtigen kann.

Zusätzliche Tipps für ein erholsames Schlafklima

Neben der richtigen Farbe des Nachtlichts gibt es weitere Faktoren, die zu einem erholsamen Schlafklima beitragen:

• Geringe Helligkeit: Das Nachtlicht sollte nicht zu hell sein, um den Schlaf nicht zu stören.
• Indirektes Licht: Achten Sie darauf, dass das Licht indirekt ist und nicht direkt ins Gesicht scheint.
• Regelmäßige Schlafzeiten: Eine feste Schlafroutine hilft dem Körper, sich auf das Schlafen einzustellen.
• Dunkelheit: Sorgen Sie für eine möglichst dunkle Umgebung, um die Melatoninproduktion zu fördern.

Fazit

Die Wahl der richtigen Farbe für ein Nachtlicht ist entscheidend für einen erholsamen Schlaf. Warme, rötliche Farbtöne sind die beste Wahl, um eine beruhigende Atmosphäre zu schaffen und die Melatoninproduktion zu fördern. Vermeiden Sie kühle, blaue Lichtquellen, da diese den Schlaf-Wach-Rhythmus stören können. Mit der richtigen Farbe und einigen zusätzlichen Tipps können Sie Ihrem Kind helfen, besser zu schlafen und sich geborgen zu fühlen.

Zusätzliche Anmerkungen:

• Es gibt mittlerweile Nachtlichter mit einstellbaren Farben, so dass man je nach Bedarf die passende auswählen kann.
• Achten Sie beim Kauf auf die Qualität des Lichts. Ein flackerndes oder zu grelles Licht kann trotz der richtigen Farbe störend wirken.
• Beobachten Sie Ihr Kind. Jedes Kind ist anders und reagiert unterschiedlich auf Licht. Finden Sie heraus, welche Farbe und Helligkeit für Ihr Kind am besten geeignet sind.