Wie rechnet man das richtige Gewicht aus?

Wie berechne ich mein Idealgewicht?

Die Berechnung des Idealgewichts ist eine komplexe Aufgabe, die von verschiedenen Faktoren wie Körpergröße, Alter, Körperbau und Aktivitätsniveau beeinflusst wird. Eine einfache Formel, die eine Annäherung an das Idealgewicht liefert, ist jedoch folgende:

Formel:

Idealgewicht = (Körpergröße (cm) - 100) - (Alter / 10) - x

Faktoren:

• Körpergröße: Subtrahiere 100 von deiner Körpergröße in Zentimetern.
• Alter: Dividiere dein Alter durch 10.
• Körperbautyp: Passe das Ergebnis wie folgt an:
  • Kräftig: Erhöhe das Ergebnis um 10 %.
  • Zierlich: Verringere das Ergebnis um 10 %.

Beispiel:

Für eine 1,70 m große, 30-jährige Frau mit kräftigem Körperbau:

Idealgewicht = (170 - 100) - (30 / 10) - x * 1,10
Idealgewicht = 70 - 3 - x * 1,10

Wenn die Frau einen kräftigen Körperbau hat, beträgt ihr Idealgewicht:

Idealgewicht = 70 - 3 - x * 1,10
Idealgewicht = 67,70 kg

Hinweis:

Es ist wichtig zu beachten, dass diese Formel nur eine Annäherung ist und nicht als medizinischer Rat angesehen werden sollte. Es gibt weitere Faktoren, die das Idealgewicht beeinflussen können, wie z. B. Muskelmasse, Knochenstruktur und Stoffwechselrate. Eine Konsultation mit einem Arzt oder Ernährungsberater wird dringend empfohlen, um eine genaue und individualisierte Gewichtsbestimmung zu erhalten.