Ist ein Sprung ins Kälte Wasser gefährlich?

Kaltwasser-Schock: Gefahr oder Genuss? Ein kritischer Blick auf den Kältereiz

Der Trend zum Eisbaden, Wim Hof Methode und ähnlichen Praktiken erfreut sich wachsender Beliebtheit. Die versprochenen positiven Effekte auf das Immunsystem und die Psyche sind verlockend. Doch birgt ein plötzlicher Sprung ins eiskalte Wasser nicht auch erhebliche Gefahren? Die Antwort ist eindeutig: Ja, das kann sie. Die vermeintliche Erfrischung kann im ungünstigsten Fall tödlich enden.

Der entscheidende Faktor ist der Kaltwasser-Schock. Dieser beschreibt die unmittelbare Reaktion des Körpers auf den plötzlichen Temperaturabfall. Der Kreislauf wird extrem belastet: Die Blutgefäße in der Haut verengen sich schlagartig, um den Wärmeverlust zu minimieren. Dies führt zu einem rapiden Anstieg des Blutdrucks. Für Personen mit bereits bestehenden Herz-Kreislauf-Erkrankungen, wie koronarer Herzkrankheit, Herzrhythmusstörungen oder Bluthochdruck, stellt dies eine massive Gefährdung dar. Der erhöhte Blutdruck und die stark verengten Gefäße können einen Herzinfarkt oder Schlaganfall auslösen – mit potentiell tödlichen Folgen.

Auch bei gesunden Menschen ist Vorsicht geboten. Der Schock kann zu Atemnot, Hyperventilation und Panikattacken führen. Die kalte Wassertemperatur kann zudem zu Unterkühlung führen, die wiederum zu Bewusstlosigkeit und im schlimmsten Fall zum Tod führen kann. Die Gefahr der Unterkühlung wird oft unterschätzt, insbesondere wenn der Aufenthalt im kalten Wasser länger dauert als geplant oder die Umgebungstemperatur ebenfalls niedrig ist.

Wer sollte auf Kaltwasser-Eintauchungen verzichten?

Ein absolutes No-Go ist das Eintauchen in kaltes Wasser für Personen mit:

• Herz-Kreislauf-Erkrankungen (z.B. Herzinfarkt in der Vorgeschichte, Angina pectoris, Herzrhythmusstörungen, Bluthochdruck)
• Atemwegserkrankungen (z.B. Asthma bronchiale)
• Kreislaufproblemen
• Schwangeren
• Personen unter dem Einfluss von Alkohol oder Drogen

Wie kann das Risiko minimiert werden?

Eine langsame Gewöhnung des Körpers an die Kälte ist entscheidend. Plötzliche Schocks sollten unbedingt vermieden werden. Ein schrittweises Vorgehen, beginnend mit kurzzeitigen Aufenthalten in relativ warmem Wasser und einer langsamen Reduktion der Temperatur, ist ratsam. Auch das Eintauchen in kaltes Wasser sollte immer unter Aufsicht einer anderen Person erfolgen. Es ist empfehlenswert, vor dem Eintauchen einen Arzt zu konsultieren, besonders wenn Vorerkrankungen bestehen.

Fazit:

Ein Sprung ins eiskalte Wasser kann ein belebendes Erlebnis sein, birgt aber auch erhebliche Risiken. Eine gründliche Vorbereitung, eine schrittweise Gewöhnung und die Kenntnis der eigenen körperlichen Grenzen sind unerlässlich, um Gefahren zu vermeiden. Unüberlegte Kaltwasser-Eintauchungen können schwerwiegende, ja sogar tödliche Folgen haben. Die gesundheitlichen Vorteile sollten niemals die Risiken überwiegen.