Ist es gesund, 2x täglich zu duschen?

Zweimal täglich duschen: Wohltat oder Belastung für die Haut?

Die Frage, wie oft man duschen sollte, ist individuell und hängt stark vom persönlichen Hauttyp, der Lebenssituation und den individuellen Vorlieben ab. Während tägliches Duschen für viele zur Routine gehört, stellt sich die Frage nach der Gesundheitlichkeit von zweimal täglichem Duschen. Die kurze Antwort lautet: Für die meisten Menschen ist dies nicht empfehlenswert und kann der Haut sogar schaden.

Die menschliche Haut verfügt über einen natürlichen Schutzfilm (Hydrolipidfilm), der sie vor Austrocknung, Infektionen und Umwelteinflüssen schützt. Dieser Film besteht aus Talg, Schweiß und abgestorbenen Hautzellen. Zu häufiges Duschen, insbesondere mit heißem Wasser und aggressiven Duschgelen, entfernt diesen wichtigen Schutzfilm. Die Folge kann eine trockene, juckende, empfindliche und zu Irritationen neigende Haut sein. Bei zweimal täglichem Duschen ist dieses Risiko deutlich erhöht.

Die Auswirkungen von zweimal täglichem Duschen:

• Austrocknung der Haut: Das heiße Wasser entzieht der Haut Feuchtigkeit, und die Reinigungsprodukte entfernen zusätzlich die natürlichen Lipide. Die Haut wird spröde, spannt und kann rissig werden.
• Störung des Hautmilieus: Der Schutzfilm wird nachhaltig geschädigt, was zu einem Ungleichgewicht der Hautflora führt. Dies begünstigt das Wachstum von Bakterien und Pilzen und kann zu Hautentzündungen wie Ekzemen oder Neurodermitis beitragen.
• Verstärkung von Hautproblemen: Bestehende Hauterkrankungen wie Akne oder Schuppenflechte können sich durch zu häufiges Duschen verschlimmern.
• Zeitaufwand und Ressourcenverbrauch: Zweimal täglich zu duschen bedeutet einen erheblichen Mehraufwand an Zeit und Wasserverbrauch, was ökologisch nicht nachhaltig ist.

Wann könnte zweimal tägliches Duschen sinnvoll sein?

Es gibt Ausnahmen, in denen zweimal tägliches Duschen vertretbar sein kann, beispielsweise bei:

• Schweißtreibenden Aktivitäten: Bei intensiven Sportarten oder körperlich anstrengender Arbeit kann ein zweites Duschen zur Reinigung und Hygiene sinnvoll sein. Hier sollte jedoch auf lauwarmes Wasser und milde Duschprodukte geachtet werden.
• Beruflichen Anforderungen: In bestimmten Berufen, wie z.B. im medizinischen Bereich, kann eine erhöhte Hygiene notwendig sein.
• Persönliche Präferenz: Trotz der Risiken bevorzugen manche Menschen das Gefühl von Sauberkeit und Frische nach einer zweiten Dusche. In diesem Fall sollte jedoch auf besonders schonende Produkte und lauwarmes Wasser geachtet werden.

Fazit:

Zweimal tägliches Duschen ist für die meisten Menschen nicht notwendig und kann die Haut nachhaltig schädigen. Einmal täglich mit lauwarmem Wasser und milden Reinigungsprodukten ist in der Regel ausreichend. Wer auf ein zweites Duschen nicht verzichten möchte, sollte dies nur in Ausnahmefällen und mit besonderer Rücksichtnahme auf die Hautgesundheit tun. Bei Hautproblemen ist die Rücksprache mit einem Dermatologen ratsam.