Ist es gut, wenn man erkältet ist zu baden?

Erkältungsbad: Wohltat oder Belastung?

Ein warmes Bad – für viele die perfekte Entspannung nach einem langen Tag. Doch was, wenn eine Erkältung im Anmarsch ist oder uns bereits fest im Griff hat? Ist ein Bad dann hilfreich oder eher kontraproduktiv? Die Antwort ist, wie so oft: Es kommt darauf an.

Ein kurzes, warmes Bad kann bei beginnender Erkältung tatsächlich wohltuend sein. Der warme Wasserdampf befeuchtet die Schleimhäute und kann so die Atmung erleichtern. Die Wärme wirkt zudem muskelentspannend und kann helfen, den typischen Gliederschmerzen entgegenzuwirken. Ein wohliges Gefühl der Entspannung kann zusätzlich das allgemeine Wohlbefinden steigern und so den Heilungsprozess positiv beeinflussen.

Wichtig ist jedoch die Dauer des Bades: Maximal 20 Minuten sollten Sie im warmen Wasser verbringen. Längere Bäder können den Kreislauf zu stark belasten und den Körper zusätzlich schwächen. Die Wassertemperatur sollte angenehm warm, aber nicht zu heiß sein – idealerweise um die 37 Grad Celsius.

Verzichten Sie gänzlich auf ein Bad, wenn Sie bereits Fieber haben oder unter stark ausgeprägten Erkältungssymptomen wie starkem Husten, Schnupfen oder Abgeschlagenheit leiden. In diesem Fall ist der Körper bereits stark gefordert und ein Bad würde ihn nur zusätzlich belasten. Die Kreislaufbelastung kann den Körper dann überfordern und die Symptome sogar verschlimmern.

Statt eines Vollbades können bei stärkerer Erkältung warme Fußbäder Linderung verschaffen. Diese wärmen den Körper schonend und fördern die Durchblutung. Zusätze wie ätherische Öle (z.B. Eukalyptus oder Thymian) können die Atemwege zusätzlich befreien.

Hören Sie auf Ihren Körper! Wenn Sie sich während des Bades unwohl fühlen, schwindelig werden oder Ihr Herz rast, sollten Sie das Bad sofort abbrechen.

Zusammenfassend lässt sich sagen: Ein kurzes, warmes Bad kann bei leichter Erkältung wohltuend sein, sollte aber mit Bedacht und unter Beachtung der körperlichen Grenzen genossen werden. Bei Fieber oder schweren Symptomen ist ein Bad jedoch nicht empfehlenswert. Im Zweifelsfall konsultieren Sie Ihren Arzt oder Apotheker.