Soll man sich bei Herzschwäche schonen?

Herzschwäche: Schonung war gestern, Bewegung ist heute – Aber mit Köpfchen!

Die Diagnose Herzschwäche (Herzinsuffizienz) ist oft ein Schock. Die Vorstellung, dass das eigene Herz nicht mehr die volle Leistung erbringt, weckt Ängste und Unsicherheiten. Früher war die Reaktion darauf häufig Schonung und Vermeidung jeglicher Anstrengung. Doch die medizinische Forschung hat in den letzten Jahren einiges in Bewegung gebracht – und das im wahrsten Sinne des Wortes.

Vom Ruhekissen zum Bewegungsprogramm: Ein Paradigmenwechsel

Lange Zeit galt das Motto: Wer eine Herzschwäche hat, sollte sich schonen, um das Herz nicht unnötig zu belasten. Dies schien logisch, doch die Praxis zeigte ein anderes Bild. Durch die Inaktivität kam es zu einem Abbau von Muskelmasse, einer Verschlechterung der allgemeinen Kondition und einer Zunahme von Begleiterkrankungen. Die Lebensqualität sank rapide, und der Teufelskreis der Inaktivität verschlimmerte die Herzschwäche oft noch zusätzlich.

Heute wissen wir: Moderate, regelmäßige Bewegung ist ein entscheidender Baustein in der Behandlung der Herzinsuffizienz. Studien haben gezeigt, dass ein angepasstes Bewegungstraining die Leistungsfähigkeit des Herzens verbessern, die Symptome lindern und die Lebensqualität steigern kann.

Warum Bewegung bei Herzschwäche so wichtig ist:

• Verbesserung der Herzfunktion: Durch gezieltes Training kann das Herz ökonomischer arbeiten und die Durchblutung des Körpers verbessern.
• Stärkung der Muskulatur: Ein kräftiger Körper kompensiert die eingeschränkte Herzleistung besser und ermöglicht eine größere Belastbarkeit im Alltag.
• Senkung des Blutdrucks: Regelmäßige Bewegung kann den Blutdruck senken und so das Herz entlasten.
• Gewichtsmanagement: Übergewicht belastet das Herz zusätzlich. Bewegung hilft, das Gewicht zu reduzieren oder zu halten.
• Verbesserung der Stimmung: Bewegung setzt Endorphine frei und wirkt somit stimmungsaufhellend und stressreduzierend.

Aber Achtung: Bewegung ist nicht gleich Bewegung!

Trotz der positiven Effekte ist es entscheidend, dass Betroffene nicht auf eigene Faust Trainingspläne erstellen. Eine falsche Belastung kann das Herz überfordern und die Symptome verschlimmern. Der Schlüssel zum Erfolg liegt in der Individualisierung und der fachkundigen Anleitung.

So sieht ein sicheres und effektives Bewegungsprogramm aus:

• Ärztliche Untersuchung und Beratung: Vor Beginn jeglicher sportlicher Aktivität ist eine gründliche Untersuchung durch den behandelnden Arzt unerlässlich. Dieser kann die Belastbarkeit einschätzen, Risiken erkennen und ein individuelles Trainingsprogramm empfehlen.
• Individuelle Trainingspläne: Das Training sollte an die individuellen Bedürfnisse und die Schwere der Herzschwäche angepasst sein.
• Moderate Intensität: Die Belastung sollte moderat sein. Das bedeutet, dass man sich während des Trainings noch unterhalten kann.
• Regelmäßigkeit: Ideal sind 3-5 Trainingseinheiten pro Woche.
• Abwechslung: Das Training sollte aus einer Kombination aus Ausdauer-, Kraft- und Beweglichkeitsübungen bestehen.
• Kontinuierliche Überwachung: Während des Trainings sollte auf den Körper geachtet und bei Beschwerden wie Atemnot, Brustschmerzen oder Schwindel das Training sofort abgebrochen werden.
• Professionelle Begleitung: Viele Krankenhäuser und Reha-Einrichtungen bieten spezielle Herzsportgruppen an. Die Betreuung durch qualifizierte Therapeuten und Ärzte sorgt für ein sicheres und effektives Training.

Fazit:

Schonung ist bei Herzschwäche längst kein Allheilmittel mehr. Moderate, regelmäßige Bewegung unter ärztlicher Anleitung ist ein wichtiger Bestandteil der Therapie und kann die Lebensqualität deutlich verbessern. Wichtig ist jedoch, dass das Training individuell angepasst und von Fachleuten begleitet wird. Wer sich an diese Regeln hält, kann trotz Herzschwäche aktiv und selbstbestimmt leben. Die Devise lautet also: Bewegung statt Schonung, aber mit Köpfchen!