Warum bin ich im Urlaub ständig müde?

Urlaubsstress: Warum bin ich im Urlaub ständig müde?

Endlich Urlaub! Endlich Zeit zum Entspannen, die Akkus aufladen und neue Energie tanken. Doch statt sich über die freie Zeit zu freuen, fühlen sich viele Urlauber erschöpft, müde und schlapp. Warum ist das so?

Die Antwort liegt oft im Dauerstress der Zeit vor dem Urlaub. Dieser Stress, der uns im Arbeitsalltag begleitet, führt zu einer erhöhten Ausschüttung von Cortison und Adrenalin. Diese Hormone sind zwar hilfreich, um uns im Stress leistungsfähig zu halten, doch sie haben auch negative Auswirkungen auf unser Immunsystem.

Wenn wir dann endlich in den Urlaub fahren und uns endlich entspannen können, sinkt der Cortisolspiegel abrupt. Dieser Abfall kann zu einer Art “Leisure Sickness” führen, die sich durch Müdigkeit, Kopfschmerzen, Verdauungsstörungen und andere Symptome äußert.

Im Grunde genommen wird die Erholungsphase selbst zum Auslöser für die Müdigkeit. Unser Körper ist auf Hochtouren gelaufen, und nun muss er sich erst wieder an die neue, ruhigere Situation gewöhnen.

Was können Sie tun, um die Urlaubs-Müdigkeit zu vermeiden?

• Planen Sie Ihre Auszeit gut: Beginnen Sie schon einige Wochen vor dem Urlaub, Ihren Stresslevel zu senken.
• Nehmen Sie sich Zeit für die Vorbereitung: Packen Sie frühzeitig, um sich nicht kurz vor dem Urlaub noch zu stressen.
• Gönnen Sie sich Ruhephasen: Auch im Urlaub sollten Sie sich nicht zu viel vornehmen. Planen Sie genügend Zeit für Entspannung, Schlaf und Erholung ein.
• Verbringen Sie Zeit in der Natur: Frischluft und Bewegung sind wichtig, um den Körper zu regenerieren.
• Achten Sie auf Ihre Ernährung: Vermeiden Sie zu viel Zucker und Alkohol, die den Schlaf stören können.
• Entspannen Sie sich aktiv: Yoga, Meditation oder Massagen können helfen, Stress abzubauen und den Körper zu entspannen.

Denken Sie daran: Urlaub soll Ihnen Erholung bringen. Wenn Sie sich müde fühlen, gönnen Sie sich Ruhe und nehmen Sie sich Zeit für sich. So können Sie Ihren Urlaub richtig genießen und mit neuer Energie zurückkehren.