Warum D3 immer mit K2?

Das dynamische Duo: Warum Vitamin D3 und K2 optimal zusammenwirken

Vitamin D3 genießt einen hervorragenden Ruf als wichtiger Faktor für gesunde Knochen. Doch die volle Wirkung entfaltet es erst in Kombination mit Vitamin K2. Warum diese Partnerschaft so essentiell ist, erklärt sich durch die komplexen Zusammenhänge des Kalziumstoffwechsels.

Vitamin D3, genauer gesagt Cholecalciferol, ist bekannt für seine Rolle bei der Kalziumaufnahme im Darm. Es steigert die Effizienz, mit der unser Körper Kalzium aus der Nahrung absorbiert. Das ist essentiell für den Aufbau und Erhalt gesunder Knochen. Hier kommt Vitamin K2, genauer gesagt die Formen Menaquinon-7 (MK-7) und Menaquinon-4 (MK-4), ins Spiel. Es handelt sich dabei nicht einfach um einen passiven Begleiter, sondern um einen aktiven Moderator des Kalziumtransports.

Während D3 die Kalziumaufnahme erhöht, steuert K2 den Verbleib des Kalziums im Körper. Es wirkt als „Chauffeur“, der das Kalzium gezielt an seinen Bestimmungsort lenkt: den Knochen. Ohne ausreichendes K2 besteht die Gefahr, dass das durch D3 vermehrt aufgenommene Kalzium nicht in die Knochen eingebaut wird, sondern sich an unerwünschten Stellen ablagert – beispielsweise in den Arterienwänden.

Diese Ablagerungen können zur Verkalkung der Arterien (Arteriosklerose) beitragen und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen. Die synergistische Wirkung von D3 und K2 verhindert genau diesen unerwünschten Effekt. K2 aktiviert nämlich Matrix-Gla-Protein (MGP), ein Protein, das die Verkalkung der Blutgefäße hemmt. Durch die gemeinsame Einnahme wird die Kalziumaufnahme durch D3 optimiert und gleichzeitig durch K2 sichergestellt, dass dieses Kalzium dort ankommt, wo es hingehört: in die Knochen.

Die Notwendigkeit der Kombination wird besonders deutlich bei höherer D3-Dosierung. Eine erhöhte Kalziumaufnahme ohne ausreichende K2-Versorgung steigert das Risiko von Arterienverkalkung deutlich. Die Kombination aus D3 und K2 hingegen minimiert dieses Risiko und fördert gleichzeitig eine optimale Knochendichte.

Zusammenfassend lässt sich sagen: Die Einnahme von Vitamin D3 alleine ist zwar sinnvoll, um die Kalziumaufnahme zu verbessern, erreicht aber ihr volles Potential erst in Kombination mit Vitamin K2. Diese Kombination optimiert den Kalziumstoffwechsel, schützt die Gefäße vor Verkalkung und stärkt die Knochen. Daher ist die gemeinsame Einnahme von D3 und K2, insbesondere bei höherer D3-Dosierung, eine sinnvolle und empfehlenswerte Maßnahme zur Erhaltung der Gesundheit von Herz-Kreislauf-System und Skelett. Die optimale Dosierung sollte jedoch immer im Einvernehmen mit einem Arzt oder Apotheker abgestimmt werden.