Warum geht es mir nach Kaffee schlecht?

Warum geht es mir nach Kaffee schlecht? Ein genauerer Blick auf die Ursachen

Der morgendliche Kaffee gehört für viele zum Ritual. Doch bei einigen löst er nicht nur Wachheit, sondern auch Unwohlsein aus. Bauchschmerzen, Übelkeit, Sodbrennen – die Liste der möglichen Beschwerden ist lang. Warum reagiert der Körper auf Kaffee so unterschiedlich? Die Ursachen sind vielfältig und reichen von individuellen Verträglichkeiten bis hin zu falschen Konsumgewohnheiten.

Der oft zitierte “leere Magen” spielt tatsächlich eine wichtige Rolle. Der Kaffee, mit seinem hohen Säuregehalt, trifft auf eine ungeschützte Magenschleimhaut. Die Magensäure wird zusätzlich stimuliert, was zu Reizungen und Entzündungen führen kann. Dies äußert sich dann in Schmerzen im Oberbauch, Übelkeit und im schlimmsten Fall in Sodbrennen. Die Lösung liegt auf der Hand: Eine kleine, ballaststoffreiche Mahlzeit – ein Joghurt, ein Stück Obst oder ein paar Vollkornkekse – vor dem Kaffeetrinken bildet einen Schutzfilm und puffert die Säure.

Doch auch jenseits des leeren Magens lauern weitere mögliche Ursachen:

• Koffeinintoleranz: Eine Unverträglichkeit gegenüber Koffein ist weit verbreitet. Symptome reichen von Unruhe und Nervosität über Herzklopfen bis hin zu Magen-Darm-Beschwerden. Eine Reduktion des Koffeinkonsums oder der Umstieg auf entkoffeinierten Kaffee kann hier Abhilfe schaffen.

• Säureempfindlichkeit: Nicht nur der Kaffee selbst, sondern auch die Zubereitung beeinflusst die Säure. Starker, konzentrierter Kaffee ist aggressiver als schwach gebrühter. Auch die Bohnensorte spielt eine Rolle: Dunkel geröstete Bohnen enthalten weniger Säure als hell geröstete. Experimentieren Sie mit verschiedenen Röstgraden und Zubereitungsmethoden, um herauszufinden, welche Art Kaffee Sie am besten vertragen.

• Zucker und Zusatzstoffe: Viele Kaffeevarianten enthalten Zucker, Milch, Sahne oder andere Zusatzstoffe, die ebenfalls Magen-Darm-Beschwerden verursachen können. Insbesondere Laktoseintoleranz kann hier eine Rolle spielen. Ein einfacher schwarzer Kaffee ist oft besser verträglich.

• Stress und Hektik: Auch psychische Faktoren können die Reaktion auf Kaffee beeinflussen. Stress und Hektik verstärken die Wirkung des Koffeins und können die Symptome verschlimmern. Achten Sie auf eine entspannte Atmosphäre beim Kaffeetrinken.

• Medikamentenwechselwirkungen: Bestimmte Medikamente können mit Koffein interagieren und zu unerwünschten Nebenwirkungen führen. Konsultieren Sie bei Unklarheiten Ihren Arzt oder Apotheker.

Fazit: Wenn Ihnen nach dem Kaffeetrinken schlecht wird, sollten Sie zunächst die oben genannten Punkte überprüfen. Eine kleine Mahlzeit vor dem Genuss, die Auswahl einer geeigneten Kaffeeart und der Ausschluss von Zusatzstoffen sind gute Ansatzpunkte. Bestehen die Beschwerden fort, ist ein Arztbesuch ratsam, um andere mögliche Ursachen auszuschließen. Es ist wichtig, auf den eigenen Körper zu hören und die Kaffeegewohnheiten entsprechend anzupassen, um den Genuss des Lieblingsgetränks ohne negative Folgen zu erleben.