Warum ist mein Herzschlag so hoch?

Absolut! Hier ist ein Artikel, der das Thema aus verschiedenen Blickwinkeln beleuchtet und sich von typischen Online-Artikeln abheben soll:

Wenn das Herz schneller schlägt: Ursachen, Begleiterscheinungen und was Sie tun können

Ein pochendes, rasendes oder stolperndes Herz – wer kennt das nicht? Oftmals ist es ein kurzzeitiges Phänomen, das uns im Alltag begleitet. Doch was, wenn der Herzschlag ungewöhnlich hoch ist und uns beunruhigt?

Die Achterbahn der Emotionen: Psychische Ursachen

Unser Herz ist eng mit unserem Nervensystem verbunden. Daher sind emotionale Zustände wie Stress, Angst, Aufregung oder sogar freudige Erwartung häufige Auslöser für einen beschleunigten Herzschlag. In solchen Situationen schüttet der Körper Adrenalin aus, das unter anderem die Herzfrequenz erhöht. Meist normalisiert sich der Herzschlag wieder, sobald die Aufregung vorüber ist.

Mehr als nur Nervosität: Körperliche Faktoren

Ein erhöhter Herzschlag kann aber auch körperliche Ursachen haben:

• Sportliche Betätigung: Bei Anstrengung benötigt der Körper mehr Sauerstoff, was zu einer höheren Herzfrequenz führt.
• Fieber: Auch bei Fieber steigt der Herzschlag, da der Körper versucht, die Körpertemperatur zu regulieren.
• Schilddrüsenüberfunktion: Eine überaktive Schilddrüse produziert zu viele Hormone, die den Stoffwechsel ankurbeln und den Herzschlag beschleunigen können.
• Herzrhythmusstörungen: Es gibt verschiedene Arten von Herzrhythmusstörungen, die zu einem unregelmäßigen oder zu schnellen Herzschlag führen können.
• Medikamente und Genussmittel: Bestimmte Medikamente (z. B. Asthmasprays, Erkältungsmittel) oder Stimulanzien wie Koffein, Nikotin und Alkohol können ebenfalls den Herzschlag erhöhen.
• Flüssigkeitsmangel: Dehydration kann das Blutvolumen reduzieren und das Herz zwingen, schneller zu schlagen, um den Körper ausreichend zu versorgen.
• Anämie: Bei einer Blutarmut muss das Herz mehr arbeiten, um genügend Sauerstoff zu transportieren.

Begleiterscheinungen, die aufhorchen lassen sollten

Ein erhöhter Herzschlag ist nicht immer harmlos. Wenn er von folgenden Symptomen begleitet wird, ist Vorsicht geboten:

• Brustschmerzen oder Engegefühl in der Brust
• Atemnot
• Schwindel oder Ohnmacht
• Übelkeit
• Kalte, blasse Haut
• Unregelmäßiger Herzschlag

Was Sie selbst tun können

In vielen Fällen können Sie selbst dazu beitragen, Ihren Herzschlag zu beruhigen:

• Entspannungstechniken: Atemübungen, Meditation, Yoga oder progressive Muskelentspannung können helfen, Stress abzubauen und den Herzschlag zu senken.
• Ausreichend trinken: Achten Sie auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, besonders bei warmem Wetter oder körperlicher Anstrengung.
• Koffein und Alkohol reduzieren: Vermeiden Sie übermäßigen Konsum von Stimulanzien.
• Regelmäßige Bewegung: Moderate körperliche Aktivität kann das Herz stärken und den Ruhepuls senken.
• Ausgewogene Ernährung: Eine gesunde Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten unterstützt die Herzgesundheit.

Wann ist der Arztbesuch ratsam?

Ein gelegentlich erhöhter Herzschlag ist meist kein Grund zur Sorge. Wenn er jedoch häufig auftritt, lange anhält oder von anderen Symptomen begleitet wird, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Eine gründliche Untersuchung kann die Ursache abklären und eine geeignete Behandlung einleiten.

Wichtiger Hinweis: Dieser Artikel dient nur der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei gesundheitlichen Beschwerden sollten Sie immer einen Arzt konsultieren.