Warum kann mein Körper kein Magnesium aufnehmen?

Warum kann mein Körper kein Magnesium aufnehmen?

Magnesium ist ein essentieller Mineralstoff, der für unzählige Körperfunktionen benötigt wird, von der Muskel- und Nervenfunktion bis hin zur Energieproduktion und Blutzuckerregulation. Ein Magnesiummangel kann weitreichende Folgen haben, doch selbst bei ausreichender Zufuhr über die Nahrung kann es vorkommen, dass der Körper das Magnesium nicht optimal aufnehmen kann. Die Gründe dafür sind vielfältig und reichen von Verdauungsproblemen bis hin zu Medikamenteneinnahme und Lebensstilfaktoren.

Verdauungstrakt im Fokus:

Probleme im Verdauungstrakt spielen eine zentrale Rolle bei der Magnesiumaufnahme. Die Aufnahme findet hauptsächlich im Dünndarm statt. Erkrankungen, die die Darmgesundheit beeinträchtigen, können daher die Magnesiumresorption stark einschränken. Dazu gehören:

• Chronisch-entzündliche Darmerkrankungen (CED) wie Morbus Crohn und Colitis ulcerosa: Entzündungen und Schädigungen der Darmschleimhaut beeinträchtigen die Aufnahmefähigkeit des Darms für Nährstoffe, inklusive Magnesium.
• Reizdarmsyndrom (RDS): Auch wenn die genauen Mechanismen noch nicht vollständig geklärt sind, kann RDS die Nährstoffaufnahme beeinflussen, möglicherweise durch Veränderungen der Darmmotilität und der Darmbarriere.
• Zöliakie und Glutenunverträglichkeit: Schädigungen der Dünndarmschleimhaut durch Glutenunverträglichkeit können die Aufnahme von Magnesium und anderen Nährstoffen erheblich reduzieren.
• Durchfall: Bei akutem oder chronischem Durchfall wird die Nahrung schneller durch den Verdauungstrakt transportiert, was die Zeit für die Nährstoffaufnahme, einschließlich Magnesium, verkürzt.
• Magensäuremangel (Achlorhydrie): Ausreichend Magensäure ist wichtig für die Auflösung und Ionisierung von Mineralstoffen, wodurch sie für die Aufnahme im Darm verfügbar werden. Ein Mangel an Magensäure kann daher die Magnesiumaufnahme beeinträchtigen.

Weitere Einflussfaktoren:

Neben Verdauungsproblemen gibt es weitere Faktoren, die die Magnesiumaufnahme beeinflussen können:

• Medikamente: Bestimmte Medikamente, wie z.B. einige Diuretika, Protonenpumpenhemmer, Antibiotika und Bisphosphonate, können die Magnesiumaufnahme im Darm reduzieren oder die Magnesiumausscheidung über die Nieren erhöhen.
• Hoher Alkoholkonsum: Alkohol kann die Magnesiumaufnahme hemmen und die Magnesiumausscheidung fördern.
• Hoher Konsum von Phytaten und Oxalaten: Diese Substanzen, die in Lebensmitteln wie Getreide, Spinat und Rhabarber vorkommen, können sich an Magnesium binden und dessen Aufnahme erschweren. Ein ausgewogener Ernährungsplan minimiert jedoch in der Regel negative Auswirkungen.
• Stress: Chronischer Stress kann zu einem erhöhten Magnesiumbedarf führen und die Magnesiumaufnahme beeinflussen.

Was tun bei Verdacht auf Magnesiummangel?

Bei Verdacht auf einen Magnesiummangel sollte ein Arzt konsultiert werden. Dieser kann die Ursachen abklären und geeignete Maßnahmen empfehlen. Eine Selbstmedikation mit hochdosierten Magnesiumpräparaten ist nicht ratsam, da dies zu Nebenwirkungen wie Durchfall führen kann. Die Therapie sollte auf die individuellen Bedürfnisse abgestimmt sein und gegebenenfalls die Behandlung der zugrundeliegenden Erkrankung umfassen.

Fazit:

Die Fähigkeit des Körpers, Magnesium aufzunehmen, ist von verschiedenen Faktoren abhängig, insbesondere von der Gesundheit des Verdauungstrakts. Bei anhaltenden Beschwerden oder Verdacht auf einen Magnesiummangel ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um die Ursache zu ermitteln und eine geeignete Behandlung einzuleiten. Eine ausgewogene Ernährung und ein gesunder Lebensstil können ebenfalls dazu beitragen, die Magnesiumaufnahme zu optimieren.