Warum wiegt man nach dem Schwimmen mehr?

Warum man nach dem Schwimmen mehr wiegt

Nach einem ausgiebigen Schwimmtraining kann es zu einem überraschenden Anstieg des Körpergewichts kommen, auch wenn man den Eindruck hat, Kalorien verbrannt zu haben. Dies mag zunächst verwirrend sein, kann aber eigentlich auf positive physiologische Vorgänge zurückgeführt werden.

Wassereinlagerung

Der Hauptgrund für die Gewichtszunahme nach dem Schwimmen ist die Wassereinlagerung im Körper. Wenn man schwimmt, wird der Körper durch den Auftrieb des Wassers leichter. Dadurch können sich die Blutgefäße erweitern und es kommt zu einem Flüssigkeitsanstieg in den Muskeln und anderen Körpergeweben. Dies führt zu einem vorübergehenden Anstieg des Körpergewichts.

Erhöhter Flüssigkeitsansatz

Intensives Training, wie z. B. Schwimmen, kann zu einem erhöhten Flüssigkeitsansatz führen. Während des Trainings schwitzt der Körper, um die Körpertemperatur zu regulieren. Wird nach dem Training nicht ausreichend Flüssigkeit zugeführt, kann es zu einer Dehydration kommen, die wiederum zu Wassereinlagerungen führt.

Muskelglykogen

Beim Schwimmen werden die Muskelglykogenspeicher aufgebraucht. Glykogen ist die primäre Energiequelle für Muskeln und wird in Verbindung mit Wasser im Körper gespeichert. Nach dem Training werden diese Glykogenspeicher wieder aufgefüllt, was ebenfalls zu einer Gewichtszunahme führen kann.

Sonstige Faktoren

Neben Wassereinlagerung und erhöhtem Flüssigkeitsansatz können auch andere Faktoren zu einer Gewichtszunahme nach dem Schwimmen beitragen:

• Salzaufnahme: Das Schlucken von Salzwasser während des Schwimmens kann zu Wassereinlagerungen führen.
• Verdauung: Die Verdauung von Nahrungsmitteln, die vor dem Schwimmen gegessen wurden, kann auch das Körpergewicht beeinflussen.
• Aufgedunsener Bauch: Nach dem Schwimmen kann der Bauch aufgrund der Wassereinlagerung und des Luftanstiegs im Darm etwas aufgebläht sein.

Fazit

Der Anstieg des Körpergewichts nach dem Schwimmen ist im Allgemeinen vorübergehend und ein Zeichen positiver physiologischer Vorgänge. Durch ausreichende Flüssigkeitszufuhr und eine ausgewogene Ernährung kann man die Gewichtszunahme minimieren und gleichzeitig die gesundheitlichen Vorteile des Schwimmens genießen. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Körpergewichtsschwankungen ein normaler Teil des täglichen Lebens sind und nicht immer auf Fettzunahme oder -verlust hindeuten.