Was hat Kalium mit Bluthochdruck zu tun?

Kalium: Der stille Helfer gegen Bluthochdruck

Bluthochdruck, auch Hypertonie genannt, ist ein weit verbreitetes Gesundheitsproblem, das unbehandelt schwerwiegende Folgen wie Herzinfarkt, Schlaganfall und Nierenerkrankungen haben kann. Neben medikamentöser Therapie spielt die Ernährung eine entscheidende Rolle im Kampf gegen den erhöhten Blutdruck. Ein Mineral, das hierbei oft unterschätzt wird, ist Kalium. Es fungiert als natürlicher Gegenspieler zu Natrium und trägt maßgeblich zur Regulierung des Blutdrucks bei.

Wie genau unterstützt Kalium die Blutdruckregulation? Der Mechanismus ist vielschichtig:

• Natriumausscheidung: Kalium regt die Nieren an, überschüssiges Natrium über den Urin auszuscheiden. Da Natrium Wasser im Körper bindet und somit das Blutvolumen erhöht, führt eine reduzierte Natriumkonzentration zu einer Senkung des Blutdrucks. Kalium wirkt hier wie ein “Entwässerungshelfer”.

• Gefäßentspannung: Kalium fördert die Entspannung der Blutgefäßwände. Verengte Gefäße erhöhen den Widerstand, gegen den das Herz pumpen muss, was wiederum den Blutdruck steigen lässt. Durch die Gefäßentspannung wird dieser Widerstand verringert und der Blutdruck gesenkt.

• Verbesserung der Endothelfunktion: Das Endothel, die innere Schicht der Blutgefäße, spielt eine wichtige Rolle bei der Regulation des Blutdrucks. Kalium unterstützt die gesunde Funktion des Endothels und trägt so zur Blutdruckkontrolle bei.

• Hormonelle Regulation: Kalium kann die Wirkung von Stresshormonen, die den Blutdruck erhöhen, abschwächen. Dies geschieht unter anderem durch die Beeinflussung des Renin-Angiotensin-Aldosteron-Systems (RAAS), einem wichtigen Hormonssystem zur Blutdruckregulation.

Eine kaliumreiche Ernährung ist daher ein wichtiger Baustein in der Prävention und Behandlung von Bluthochdruck. Besonders kaliumreich sind Lebensmittel wie Bananen, Avocados, Spinat, Kartoffeln (mit Schale!), Süßkartoffeln, Bohnen, Linsen und Trockenfrüchte.

Wichtig: Während eine erhöhte Kaliumzufuhr für die meisten Menschen unbedenklich ist, sollten Personen mit eingeschränkter Nierenfunktion ihren Kaliumkonsum mit ihrem Arzt besprechen. Eine zu hohe Kaliumkonzentration im Blut kann bei Nierenerkrankungen gefährlich sein.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Kalium ein wertvoller Verbündeter im Kampf gegen Bluthochdruck ist. Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Kalium, in Kombination mit einer reduzierten Natriumzufuhr, kann einen wichtigen Beitrag zur Gesunderhaltung des Herz-Kreislauf-Systems leisten. Im Zweifel sollten Sie Ihren Arzt oder eine Ernährungsberaterin konsultieren, um die für Sie optimale Kaliumzufuhr zu bestimmen.