Was hilft bei schlecht sein nach Alkohol?

Nach Alkoholkonsum: Unterstützung für die Regeneration

Alkohol wirkt sich stark auf den Körper aus und belastet ihn. Nach einer Trinkgelage benötigt der Körper Unterstützung, um sich zu erholen und die entstandenen Schäden zu reparieren. Ein gezielter Ansatz kann dabei helfen, die Entgiftung zu beschleunigen und Übelkeit sowie andere unangenehme Symptome zu lindern.

Hydratation ist der Schlüssel: Der erste und wichtigste Schritt ist die Wiederherstellung des Flüssigkeitshaushaltes. Alkohol entzieht dem Körper Wasser und Elektrolyte. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr mit reinem Wasser ist daher unerlässlich. Elektrolyt-Getränke können helfen, den Verlust von Mineralien wie Natrium und Kalium auszugleichen, der durch den Alkohol verstärkt wird. Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke, da diese die Dehydratation zusätzlich fördern können.

Entgiftung und Verdauung: Der Körper arbeitet nach dem Alkoholkonsum intensiv an der Entgiftung. Dabei helfen bestimmte Lebensmittel und Getränke:

• Ingwertee: Ingwer ist bekannt für seine krampflösende und übelkeitslindernde Wirkung. Ein warmer Ingwertee kann helfen, Übelkeit und Erbrechen zu reduzieren, die oft nach dem Alkoholkonsum auftreten.
• Honig: Honig unterstützt den Abbau von Alkohol im Körper. Er hilft, die Belastung der Leber zu reduzieren, während er gleichzeitig eine süsse und beruhigend Wirkung haben kann. Wichtig: Nicht zu viel Honig auf einmal konsumieren, da dies bei einzelnen Personen zu Verdauungsproblemen führen kann.
• Frisches Obst (besonders Zitrusfrüchte): Obst, insbesondere Zitrusfrüchte mit hohem Vitamin-C-Gehalt, unterstützt die Entgiftungsprozesse im Körper. Vitamin C ist ein wichtiger Antioxidans und trägt dazu bei, die durch Alkohol verursachten Schäden zu minimieren. Vergessen Sie nicht: der Körper profitiert von der Nährstoffdichte und den Ballaststoffen in frischem Obst.

Weitere unterstützende Maßnahmen:

• Ausreichende Ruhe: Der Körper benötigt Zeit, um sich zu erholen. Schlaf ist essenziell für die Regeneration und den Heilungsprozess.
• Leichte Kost: Ein zu schwerer oder fettreicher Mahlzeit nach dem Alkoholkonsum kann die Verdauung belasten. Verzichten Sie lieber auf schwere Speisen und greifen Sie zu leicht verdaulicher Nahrung.
• Vermeiden Sie weitere Alkoholgenuss: Das ist selbstverständlich, aber es ist wichtiger, die Leber Zeit zu geben, vom Alkohol zu regenerieren.

Wichtig: Dieser Artikel bietet allgemeine Informationen und ersetzt keine professionelle medizinische Beratung. Bei anhaltenden oder starken Beschwerden nach Alkoholkonsum ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen.