Was hilft, um urinieren zu können?

Wenn der Harnfluss stockt: Was hilft, wenn das Urinieren schwerfällt?

Das Gefühl, dringend auf die Toilette zu müssen, aber dann nur mit Mühe oder gar nicht urinieren zu können, ist äußerst unangenehm und kann im Alltag stark einschränken. Die Ursachen dafür sind vielfältig und reichen von harmlosen Auslösern bis hin zu ernsthaften Erkrankungen. Daher ist es wichtig, die Symptome ernst zu nehmen und bei anhaltenden Problemen einen Arzt aufzusuchen. Dieser Artikel soll einen Überblick darüber geben, was man tun kann, um den Harnfluss zu verbessern, und wann ärztlicher Rat notwendig ist.

Mögliche Ursachen für Schwierigkeiten beim Wasserlassen:

Bevor man nach Lösungen sucht, ist es wichtig, mögliche Ursachen zu verstehen. Hier sind einige häufige Gründe für Probleme beim Urinieren:

• Vergrößerte Prostata (benigne Prostatahyperplasie – BPH): Besonders bei älteren Männern ist dies eine häufige Ursache. Die vergrößerte Prostata drückt auf die Harnröhre und erschwert den Harnfluss.
• Harnwegsinfektionen (HWI): Entzündungen der Harnwege können zu Schmerzen, häufigem Harndrang und Schwierigkeiten beim Wasserlassen führen.
• Blasensteine oder Nierensteine: Diese können die Harnwege blockieren und den Harnfluss behindern.
• Neurologische Erkrankungen: Erkrankungen wie Multiple Sklerose, Parkinson oder Rückenmarksverletzungen können die Nerven, die die Blasenfunktion steuern, beeinträchtigen.
• Medikamente: Einige Medikamente, wie z.B. Anticholinergika oder Antidepressiva, können die Blasenfunktion beeinflussen.
• Angst und Stress: In manchen Fällen können psychische Belastungen zu einer Verkrampfung der Beckenbodenmuskulatur führen und das Wasserlassen erschweren.
• Verstopfung: Ein voller Darm kann auf die Blase drücken und das Entleeren erschweren.
• Narben oder Verengungen der Harnröhre (Harnröhrenstriktur): Diese können den Harnfluss behindern.

Was kann man selbst tun, um den Harnfluss zu verbessern?

Neben der ärztlichen Behandlung gibt es einige Maßnahmen, die man selbst ergreifen kann, um die Blasenfunktion zu unterstützen und das Urinieren zu erleichtern:

• Beckenbodentraining: Wie bereits erwähnt, kann gezieltes Beckenbodentraining die Muskulatur des Blasenbodens stärken. Dies hilft, die Blase besser zu kontrollieren und den Harnfluss zu verbessern. Es gibt viele Anleitungen und Übungen online oder bei Physiotherapeuten, die sich auf Beckenbodentraining spezialisiert haben.
• Anpassung der Trinkgewohnheiten: Achten Sie auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr (ca. 1,5 bis 2 Liter pro Tag), aber vermeiden Sie übermäßiges Trinken kurz vor dem Schlafengehen.
• Vermeidung harntreibender und blasenreizender Substanzen: Reduzieren oder vermeiden Sie Kaffee, Alkohol, kohlensäurehaltige Getränke, scharfe Gewürze, Zitrusfrüchte und künstliche Süßstoffe. Diese Substanzen können die Blase reizen und zu häufigem Harndrang und Schwierigkeiten beim Entleeren führen.
• Entspannungsübungen: Stress kann die Beckenbodenmuskulatur verkrampfen. Entspannungsübungen wie Yoga, Meditation oder Atemübungen können helfen, die Muskeln zu entspannen und den Harnfluss zu erleichtern.
• Warme Bäder oder Kompressen: Wärme kann die Muskulatur entspannen und den Harndrang fördern. Ein warmes Bad oder eine warme Kompresse auf dem Unterbauch kann hilfreich sein.
• Regelmäßige Toilettengänge: Ignorieren Sie den Harndrang nicht und gehen Sie regelmäßig zur Toilette, um die Blase vollständig zu entleeren.
• Doppeltes Wasserlassen: Versuchen Sie nach dem ersten Wasserlassen, noch einmal kurz innezuhalten und dann ein zweites Mal zu urinieren. Dies kann helfen, die Blase vollständig zu entleeren.
• Hocke-Position: In der Hocke-Position ist die Entleerung der Blase oft leichter. Dies kann man zuhause ausprobieren, indem man sich auf die Toilette setzt und die Füße auf einen kleinen Hocker stellt.
• Ballaststoffreiche Ernährung: Eine ballaststoffreiche Ernährung kann Verstopfung verhindern, die wiederum auf die Blase drücken und das Wasserlassen erschweren kann.

Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?

Es ist wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn:

• Die Schwierigkeiten beim Wasserlassen plötzlich auftreten oder sich verschlimmern.
• Sie Schmerzen beim Wasserlassen haben.
• Sie Blut im Urin feststellen.
• Sie Fieber oder Schüttelfrost haben.
• Sie das Gefühl haben, dass Ihre Blase nie vollständig entleert ist.
• Sie unter häufigem Harndrang leiden, besonders nachts.
• Die oben genannten Maßnahmen keine Besserung bringen.

Fazit:

Schwierigkeiten beim Urinieren können verschiedene Ursachen haben und die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Durch gezieltes Beckenbodentraining, Anpassung der Trinkgewohnheiten und Vermeidung blasenreizender Substanzen können Betroffene oft selbst zur Verbesserung beitragen. Wichtig ist, die Symptome ernst zu nehmen und bei anhaltenden oder sich verschlimmernden Beschwerden einen Arzt aufzusuchen, um die Ursache abzuklären und eine geeignete Behandlung zu erhalten. Denn eine frühzeitige Diagnose und Therapie können helfen, Komplikationen zu vermeiden und die Blasenfunktion wiederherzustellen.