Was muss man bei der Einnahme von Zink beachten?

Wichtige Hinweise zur Einnahme von Zink

Zink ist ein essentielles Spurenelement, das für zahlreiche Körperfunktionen unerlässlich ist. Um eine optimale Zinkversorgung zu gewährleisten, ist es wichtig, die Einnahme richtig durchzuführen. Hier sind einige wichtige Hinweise, die Sie beachten sollten:

Einnahmezeitpunkt:

• Die Einnahme von Zink ist sowohl morgens als auch abends möglich.
• Es ist jedoch ratsam, die Tablette nicht zusammen mit Mahlzeiten einzunehmen.

Abstand zu Mahlzeiten:

• Bestimmte Nahrungsbestandteile, wie z. B. Phytinsäure in Vollkornprodukten und Tannine in Tee, können die Aufnahme von Zink im Körper beeinträchtigen.
• Halten Sie daher einen zeitlichen Abstand von mindestens zwei Stunden zwischen der Zinkaufnahme und dem Essen ein.

Dosierung:

• Die empfohlene Tagesdosis von Zink beträgt 10-15 mg.
• Überschreiten Sie diese Dosierung nicht, da eine Überdosierung von Zink zu Nebenwirkungen wie Übelkeit und Erbrechen führen kann.

Hinweis:

• Personen mit einem empfindlichen Magen sollten Zink nach den Mahlzeiten einnehmen, um Magenbeschwerden zu vermeiden.
• Wenn Sie Zinkpräparate über einen längeren Zeitraum einnehmen müssen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um die richtige Dosierung und Einnahmedauer festzulegen.

Indem Sie diese Hinweise befolgen, können Sie sicherstellen, dass Ihr Körper Zink optimal aufnehmen und nutzen kann. Eine ausreichende Zinkzufuhr unterstützt Ihr Immunsystem, fördert die Wundheilung und trägt zum allgemeinen Wohlbefinden bei.