Was passiert im Körper, wenn man 20 Stunden nichts isst?

Was passiert im Körper, wenn man 20 Stunden lang nichts isst?

Im Körper finden nach 20 Stunden ohne Nahrungszufuhr erhebliche Stoffwechselveränderungen statt, die seine Energiequellen betreffen. Dieser Zeitraum gilt als längeres Fasten, das zu einer Umstellung der Energiebereitstellung im Körper führt.

Verbrauch von Kohlenhydratspeichern

Wenn dem Körper keine Nahrung mehr zugeführt wird, verbraucht er zunächst seine Blutzuckerreserven. Blutzucker ist die primäre Energiequelle für den Körper, wird aber innerhalb weniger Stunden aufgebraucht.

Sobald der Blutzucker aufgebraucht ist, greift der Körper auf seine Glykogenspeicher in der Leber und den Muskeln zurück. Glykogen ist eine komplexere Form von Kohlenhydraten, die in Glukose umgewandelt werden kann, um Energie bereitzustellen. Die Leberglykogenspeicher sind jedoch begrenzt und werden innerhalb von 12-24 Stunden erschöpft.

Übergang zur Ketose

Sobald die Kohlenhydratspeicher aufgebraucht sind, wechselt der Körper zur Ketose über. Ketose ist ein Stoffwechselzustand, in dem der Körper Fette als Hauptbrennstoff verwendet. Die Leber wandelt Fette in Ketonkörper um, die dann vom Körper als Energiequelle genutzt werden können.

Stoffwechselanpassungen

Während dieser Fastenphase passen sich die Stoffwechselprozesse im Körper an, um den Körper auf die Nutzung alternativer Energiequellen umzustellen. Dazu gehören:

• Erhöhte Fettverbrennung: Der Körper schüttet Hormone aus, die die Fettverbrennung anregen.
• Abbau von Muskelmasse: Der Körper baut Muskelmasse ab, um Aminosäuren zu gewinnen, die zur Energiegewinnung verwendet werden können.
• Erniedrigter Stoffwechsel: Der Körper senkt seinen Stoffwechsel, um Energie zu sparen.

Fazit

Nach 20 Stunden ohne Nahrung beginnt der Körper, seine Energiequellen umzustellen. Er verbraucht zunächst Kohlenhydratspeicher und wechselt dann zur Ketose über, wobei Fette als Hauptbrennstoff verwendet werden. Die Stoffwechselprozesse passen sich an, um den Körper auf die Nutzung alternativer Energiequellen umzustellen.