Was trinkt man bei Arthrose?

Was soll man bei Arthrose trinken?

Bei Arthrose ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr von entscheidender Bedeutung. Wasser und Kräutertees können den Stoffwechsel anregen und die Gelenke unterstützen. Zwei Liter Flüssigkeit pro Tag sind eine Richtlinie, die je nach Bedarf angepasst werden kann, zum Beispiel mehr an heißen Tagen oder nach körperlicher Aktivität.

Wasser

Wasser ist das beste Getränk bei Arthrose. Es ist kalorienfrei, hydriert den Körper und hilft, Giftstoffe auszuspülen.

Kräutertees

Kräutertees können bei Arthrose lindernde und entzündungshemmende Wirkungen haben. Einige empfehlenswerte Teesorten sind:

• Ingwertee: Ingwer hat entzündungshemmende Eigenschaften und kann Schmerzen lindern.
• Kurkumatee: Kurkuma enthält Curcumin, eine Substanz mit antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften.
• Grüntee: Grüntee enthält Antioxidantien, die freie Radikale bekämpfen können, die Gelenkschäden verursachen können.
• Kamillentee: Kamille hat beruhigende und entzündungshemmende Eigenschaften und kann helfen, Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren.

Andere Flüssigkeiten

Einige andere Flüssigkeiten können bei Arthrose von Vorteil sein, darunter:

• Fruchtsäfte: Fruchtsäfte enthalten Antioxidantien und andere Nährstoffe, die die Gelenkgesundheit unterstützen können.
• Smoothies: Smoothies können eine gute Quelle für Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien sein, die alle für die Gelenkgesundheit wichtig sind.
• Sportgetränke: Sportgetränke können helfen, den Elektrolythaushalt wiederherzustellen, der durch Schwitzen verloren geht.

Limitierende Getränke

Bestimmte Getränke sollten bei Arthrose eingeschränkt oder vermieden werden, da sie Entzündungen verschlimmern können:

• Alkohol: Alkohol kann Entzündungen verstärken und die Schmerzen verschlimmern.
• Zuckergetränke: Zuckergetränke enthalten leeren Kalorien und können das Körpergewicht erhöhen, was die Belastung der Gelenke erhöht.
• Kaffee: Kaffee kann harntreibend wirken und zu Dehydration führen, was die Schmerzen verschlimmern kann.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr bei Arthrose unerlässlich ist. Wasser und Kräutertees sind hervorragende Optionen, die den Stoffwechsel fördern und die Gelenke unterstützen können. Andere Flüssigkeiten können ebenfalls von Vorteil sein, während bestimmte Getränke eingeschränkt werden sollten. Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Flüssigkeiten für Sie am besten geeignet sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.