Was tun gegen kalten Körper?

Frieren ade: Schluss mit kalten Händen und Füßen

Ständig kalte Hände und Füße? Das kann nicht nur unangenehm sein, sondern auch auf ein zugrunde liegendes Problem hindeuten. Anstatt sich dauerhaft in dicke Decken zu hüllen, gibt es effektivere Wege, dem Frösteln den Kampf anzusagen. Hier sind fünf einfache, aber wirksame Tipps, die Ihnen helfen, Ihre Körpertemperatur zu regulieren und wieder wohlige Wärme zu spüren:

1. Die Zwiebeltechnik – clever kleiden für optimale Wärme:

Statt eines dicken Pullovers sind mehrere dünne Kleidungsschichten effektiver. Die Luft zwischen den Schichten wirkt isolierend und speichert die Körperwärme. Beginnen Sie mit einem atmungsaktiven Unterhemd, gefolgt von einem dünnen Pullover und einer wärmenden Jacke. Achten Sie besonders auf warme Socken und Handschuhe aus natürlichen Materialien wie Wolle oder Kaschmir. Auch eine Mütze ist wichtig, da über den Kopf viel Wärme verloren geht.

2. Bewegung bringt den Kreislauf in Schwung:

Regelmäßige Bewegung regt die Durchblutung an und sorgt dafür, dass warme Blut bis in die Fingerspitzen und Zehen gelangt. Integrieren Sie täglich mindestens 30 Minuten Bewegung in Ihren Alltag. Ob Spaziergang, Joggen, Radfahren oder Yoga – jede Art von Bewegung zählt. Schon kurze Aktivitätsphasen im Alltag, wie Treppensteigen statt Aufzug fahren, können einen positiven Effekt haben.

3. Flüssigkeitszufuhr – der unterschätzte Wärmespender:

Ausreichend Flüssigkeit ist essenziell für eine optimale Körpertemperatur. Trinken Sie mindestens 1,5 Liter Wasser oder ungesüßten Tee pro Tag. Warme Getränke wie Ingwertee oder Kräutertee können zusätzlich von innen wärmen und den Kreislauf anregen. Vermeiden Sie übermäßigen Konsum von koffeinhaltigen Getränken und Alkohol, da diese die Durchblutung negativ beeinflussen können.

4. Die Ernährung – Bausteine für innere Wärme:

Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Vitaminen und Mineralstoffen unterstützt ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel. Integrieren Sie wärmende Gewürze wie Ingwer, Chili und Zimt in Ihre Mahlzeiten. Nüsse, Samen und Hülsenfrüchte liefern wertvolle Nährstoffe und gesunde Fette, die den Körper von innen wärmen. Eisenmangel kann ebenfalls zu Kälteempfindlichkeit führen, achten Sie daher auf eine eisenreiche Ernährung.

5. Wohlige Wärme von außen – Entspannung für Körper und Seele:

Schaffen Sie sich eine warme und gemütliche Umgebung. Ein warmes Bad mit ätherischen Ölen kann Wunder wirken und die Durchblutung fördern. Auch eine Wärmflasche oder ein Kirschkernkissen können helfen, kalte Hände und Füße aufzuwärmen. Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation können Stress reduzieren, der ebenfalls zu Kälteempfindlichkeit beitragen kann.

Mit diesen fünf einfachen Tipps können Sie aktiv gegen kalte Hände und Füße vorgehen und Ihr Wohlbefinden steigern. Achten Sie auf eine ganzheitliche Betrachtung Ihrer Lebensweise und finden Sie heraus, welche Maßnahmen Ihnen am besten helfen. Sollten die Beschwerden anhalten, empfiehlt sich ein Besuch beim Arzt, um mögliche medizinische Ursachen auszuschließen.