Welche Schwimmart verbraucht die meisten Kalorien?

Welche Schwimmart verbrennt die meisten Kalorien?

Schwimmen ist eine hervorragende Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen und die allgemeine Fitness zu verbessern. Es gibt verschiedene Schwimmstile, von denen jeder seine eigenen Vorteile bietet. Eine der wichtigsten Überlegungen ist der Kalorienverbrauch pro Stil.

Kraulen: Der Spitzenreiter

Kraulen ist die effektivste Schwimmart für den Kalorienverbrauch. Dabei wird der ganze Körper einbezogen, von den Armen und Schultern bis hin zu den Beinen und dem Rumpf. Der hohe Bewegungsaufwand und die Geschwindigkeit sorgen für einen erhöhten Kalorienverbrauch.

Laut einer Studie der University of California, San Diego, verbraucht Kraulen etwa 590 Kalorien pro Stunde für eine Person mit einem Gewicht von 70 kg. Dies entspricht in etwa dem Kalorienverbrauch beim Laufen mit einer Geschwindigkeit von 10 km/h.

Brustschwimmen: Effektiv, aber weniger intensiv

Brustschwimmen ist ebenfalls ein effektiver Schwimm-Stil für den Kalorienverbrauch, allerdings etwas weniger intensiv als Kraulen. Es erfordert einen gleichmäßigen, wellenförmigen Bein- und Armzug, der den gesamten Körper beansprucht.

Trotz seiner geringeren Intensität kann Brustschwimmen etwa 480 Kalorien pro Stunde für eine Person mit einem Gewicht von 70 kg verbrennen. Dies entspricht dem Kalorienverbrauch beim Radfahren mit einer Geschwindigkeit von 15 km/h.

Weitere Schwimmstile

Neben Kraulen und Brustschwimmen gibt es noch weitere Schwimmstile, die Kalorien verbrennen können:

• Rückenschwimmen: Ähnlich wie Kraulen, aber mit den Armen über Wasser. Etwa 520 Kalorien pro Stunde für eine Person mit einem Gewicht von 70 kg.
• Schmetterling: Ein fortgeschrittener Schwimm-Stil, der eine schnelle, wellenförmige Bewegung des gesamten Körpers erfordert. Etwa 700 Kalorien pro Stunde für eine Person mit einem Gewicht von 70 kg.
• Aquabiking: Eine stationäre Version des Radfahrens im Wasser. Etwa 450 Kalorien pro Stunde für eine Person mit einem Gewicht von 70 kg.

Fazit

Insgesamt ist Kraulen die effektivste Schwimmart für den Kalorienverbrauch. Brustschwimmen ist ebenfalls eine gute Option, wenn Sie ein weniger intensives Training vorziehen. Andere Schwimmstile bieten unterschiedliche Möglichkeiten, Kalorien zu verbrennen und die Fitness zu verbessern. Die Wahl des richtigen Stils hängt von Ihren individuellen Zielen, Fähigkeiten und Vorlieben ab.