Welche Vitamine fehlen bei innerer Unruhe?

Vitamine gegen innere Unruhe: B12 und Folsäure für die psychische Balance

Stress und innere Unruhe sind weit verbreitete Probleme, die die psychische Balance stören können. Die Regulierung der inneren Uhr kann helfen, diese Beschwerden zu lindern, und hier spielen die Vitamine B12 und Folsäure eine entscheidende Rolle.

Die Verbindung zwischen Vitaminen und innerer Unruhe

Zahlreiche Studien haben einen Zusammenhang zwischen Vitaminmangel und psychischen Problemen festgestellt. Insbesondere Vitamin B12 und Folsäure sind für die normalen psychischen Funktionen unerlässlich.

• Vitamin B12: Dieses Vitamin ist an der Produktion von Myelin beteiligt, einer Substanz, die die Nervenzellen isoliert und eine optimale Kommunikation ermöglicht. Ein Vitamin-B12-Mangel kann zu Müdigkeit, Reizbarkeit und Konzentrationsstörungen führen.
• Folsäure: Folsäure ist für die Synthese von Neurotransmittern wie Serotonin, Dopamin und Noradrenalin verantwortlich, die für Stimmung, Schlaf und Stressregulierung entscheidend sind. Ein Folsäuremangel kann zu Depressionen, Angstzuständen und innerer Unruhe führen.

Wie Vitamine B12 und Folsäure helfen können

Die Einnahme von Vitamin B12 und Folsäure kann die Produktion von Neurotransmittern fördern und die Nervenfunktion verbessern, was zu einer Verringerung von innerer Unruhe beitragen kann. Studien haben gezeigt, dass:

• Vitamin-B12-Supplementierung Ruhelosigkeit und Angstzustände bei älteren Erwachsenen lindern kann.
• Folsäure die Stimmung verbessert und das Auftreten von Depressionen bei schwangeren Frauen verringert.
• Die Kombination von Vitamin B12 und Folsäure die Symptome von innerer Unruhe und Stress bei Menschen mit chronischen Erkrankungen wirksam reduzieren kann.

Natürliche Quellen und Supplementierung

Vitamin B12 kommt in tierischen Produkten wie Fleisch, Fisch und Eiern vor. Folsäure ist in Blattgemüse, Zitrusfrüchten und Hülsenfrüchten reichlich vorhanden. Bei einer ausgewogenen Ernährung sollte es möglich sein, den Bedarf an diesen Vitaminen zu decken.

Manchmal ist jedoch eine Supplementierung erforderlich, insbesondere für Menschen, die sich vegan oder vegetarisch ernähren, oder für Personen, die an bestimmten Erkrankungen leiden, die die Aufnahme oder Verwertung dieser Vitamine beeinträchtigen.

Fazit

Vitamin B12 und Folsäure sind essentielle Nährstoffe für die psychische Balance. Ein Mangel an diesen Vitaminen kann zu innerer Unruhe, Angstzuständen und anderen psychischen Problemen führen. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit diesen Vitaminen kann helfen, die Symptome zu lindern und die allgemeine psychische Gesundheit zu verbessern. Es ist jedoch wichtig, einen Arzt zu konsultieren, bevor man mit einer Supplementierung beginnt, um die richtige Dosierung und mögliche Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten zu ermitteln.