Wie anstrengend ist tauchen für den Körper?

Die körperlichen Belastungen des Tauchens

Tauchen ist eine herausfordernde Aktivität für den Körper, die sowohl physiologische als auch muskuläre Anforderungen stellt. Trotz der damit verbundenen Belastungen ist Tauchen auch eine schonende und vielseitige Form des Fitnesstrainings.

Physiologische Belastungen

Beim Tauchen wird der Körper verschiedenen physiologischen Belastungen ausgesetzt:

• Erhöhter Herzschlag: Der Wasserdruck übt einen Druck auf den Körper aus, der zu einer Erhöhung der Herzfrequenz führt. Dies belastet das Herz-Kreislauf-System und fordert das Herz heraus, mehr Blut zu pumpen.
• Erhöhter Atemwiderstand: Das Atmen unter Wasser erfordert einen größeren Kraftaufwand als an Land. Dies führt zu einer erhöhten Atemfrequenz und einem erhöhten Atemzeitvolumen.
• Unterkühlung: Das Wasser leitet Wärme viel schneller ab als Luft. Daher kann Tauchen, insbesondere in kalten Gewässern, zu einer Unterkühlung führen.

Muskuläre Belastungen

Zusätzlich zu den physiologischen Belastungen beansprucht Tauchen auch verschiedene Muskelgruppen:

• Beine: Die Beinmuskulatur wird beim Flossenschlagen gefordert, das für den Vortrieb im Wasser sorgt.
• Rücken: Die Rückenmuskulatur wird beansprucht, um den Körper aufrecht zu halten und gegen den Wasserdruck zu arbeiten.
• Arme: Die Armmuskulatur wird beim Manövrieren unter Wasser und beim Bedienen der Ausrüstung eingesetzt.
• Bauch: Die Bauchmuskulatur wird angespannt, um die Vitalorgane zu schützen und die Wirbelsäule zu stabilisieren.

Schonende Aspekte des Tauchens

Trotz seiner Herausforderungen bietet Tauchen auch einige schonende Aspekte:

• Gelenkschonend: Die Auftriebskraft des Wassers reduziert das Gewicht auf die Gelenke, was das Tauchen zu einer geeigneten Aktivität für Menschen mit Gelenkproblemen macht.
• Bandschonend: Da der Körper im Wasser schwebt, werden die Bänder im Vergleich zu Aktivitäten an Land weniger belastet.
• Ausdauertraining: Tauchen erfordert eine kontinuierliche körperliche Anstrengung, die die Ausdauer trainiert.
• Krafttraining: Die gegen den Wasserdruck arbeitenden Muskeln werden gestärkt, was zu einem Kraftzuwachs führt.

Fazit

Tauchen ist eine körperlich herausfordernde Aktivität, die sowohl physiologische als auch muskuläre Belastungen mit sich bringt. Durch den erhöhten Herzschlag, den erhöhten Atemwiderstand und die beanspruchten Muskelgruppen ist es eine anspruchsvolle Herz-Kreislauf- und Muskeltrainingsform. Allerdings bietet Tauchen auch schonende Aspekte, da es gelenkschonend, bandschonend und sowohl ausdauer- als auch krafttrainierend ist.