Wie bekomme ich den Blutdruck wieder nach oben?

Wie man den Blutdruck erhöht

Ein niedriger Blutdruck kann Beschwerden wie Schwindel, Benommenheit und Ohnmacht verursachen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, den Blutdruck auf natürliche Weise zu erhöhen.

Flüssigkeitszufuhr

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend für die Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks. Wenn der Körper dehydriert ist, sinkt das Blutvolumen, was zu einem niedrigeren Blutdruck führt. Trinken Sie daher reichlich Wasser, Fruchtschorlen, isotonische Getränke und bestimmte Tees wie schwarzen oder grünen Tee.

Alkohol

Im Gegensatz zu den oben genannten Flüssigkeiten ist Alkohol nicht empfehlenswert, um den Blutdruck zu erhöhen. Zwar kann Alkohol kurzfristig den Blutdruck erhöhen, doch auf lange Sicht kann er ihn senken.

Bewegung

Regelmäßige körperliche Aktivität kann den Blutdruck auf verschiedene Weise erhöhen. Durch Bewegung wird die Herzfrequenz erhöht, was zu einer erhöhten Pumpleistung führt. Außerdem werden die Blutgefäße trainiert, wodurch sie elastischer werden und den Blutfluss besser regulieren können.

Andere Methoden

Neben Flüssigkeitszufuhr und Bewegung gibt es weitere Möglichkeiten, den Blutdruck zu erhöhen:

• Strümpfe mit Kompressionswirkung: Diese Strümpfe üben Druck auf die Beine aus und helfen, das Blut zurück zum Herzen zu leiten.
• Koffein: Koffein ist ein Stimulans, das die Herzfrequenz und den Blutdruck erhöhen kann. Allerdings sollte Koffein in Maßen konsumiert werden, da es auch zu anderen Nebenwirkungen führen kann.
• Nasivin: Nasenspray mit dem Wirkstoff Oxymetazolin kann die Blutgefäße in der Nase verengen und so den Blutdruck vorübergehend erhöhen.

Es ist wichtig zu beachten, dass die Erhöhung des Blutdrucks nur in bestimmten Fällen notwendig ist. Wenn Sie einen niedrigen Blutdruck haben, der keine Symptome verursacht, ist eine Behandlung in der Regel nicht erforderlich. Konsultieren Sie jedoch immer einen Arzt, bevor Sie Änderungen an Ihrer Ernährung oder Ihrem Lebensstil vornehmen.