Wie bekomme ich Wasser aus dem Körper in der Schwangerschaft?

Wassereinlagerungen in der Schwangerschaft: Ursachen, Linderung und wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Wassereinlagerungen (Ödeme) sind in der Schwangerschaft ein häufiges Phänomen. Sie äußern sich oft als geschwollene Hände, Füße, Knöchel oder das Gesicht. Während leichte Schwellungen meist unbedenklich sind, können sie auch auf ernsthaftere Probleme hinweisen. Daher ist es wichtig, die Ursachen zu verstehen und zu wissen, wann ärztlicher Rat notwendig ist.

Ursachen für Wassereinlagerungen in der Schwangerschaft:

Die Hauptursache für Ödeme in der Schwangerschaft ist die erhöhte Flüssigkeitsmenge im Körper, die notwendig ist, um das wachsende Baby und die Plazenta zu versorgen. Das erhöhte Blutvolumen und die hormonellen Veränderungen führen dazu, dass der Körper mehr Flüssigkeit speichert. Zusätzlich kann die wachsende Gebärmutter die Venen im Beckenbereich komprimieren, was den Rückfluss des Blutes zum Herzen erschwert und zu Schwellungen in den Beinen und Füßen beiträgt. Auch langes Stehen oder Sitzen sowie Wärme können die Schwellungen verstärken. In seltenen Fällen können Ödeme auf eine Schwangerschaftsvergiftung (Präeklampsie) hindeuten, eine ernsthafte Erkrankung, die sofortige medizinische Behandlung erfordert.

Maßnahmen zur Linderung von Wassereinlagerungen:

Leichte Wassereinlagerungen lassen sich oft mit einfachen Maßnahmen lindern:

• Bewegung: Regelmäßige, moderate Bewegung, wie Spaziergänge, Schwimmen oder sanftes Yoga, fördert die Durchblutung und den Flüssigkeitsabtransport. Vermeiden Sie jedoch anstrengende Aktivitäten.

• Beine hochlagern: Legen Sie Ihre Beine mehrmals täglich für mindestens 15-20 Minuten hoch, idealerweise über Herzhöhe. Dies erleichtert den venösen Rückfluss.

• Lockere Kleidung: Enge Kleidung, insbesondere an Beinen und Füßen, kann die Durchblutung behindern und die Schwellungen verstärken. Tragen Sie daher bequeme, lockere Kleidung.

• Ausgewogene Ernährung: Eine gesunde Ernährung mit viel Obst und Gemüse, die reich an Kalium ist, kann helfen, den Wasserhaushalt zu regulieren. Reduzieren Sie den Konsum von stark salzhaltigen Lebensmitteln, da Salz die Wassereinlagerung verstärken kann. Wichtig ist jedoch nicht, die Flüssigkeitszufuhr einzuschränken, denn dies kann kontraproduktiv sein. Genügend Flüssigkeit ist essentiell für Mutter und Kind.

• Ausreichende Flüssigkeitszufuhr: Trinken Sie ausreichend Wasser, ungesüßte Tees und Saftschorlen. Dehydration verschlimmert oft die Wassereinlagerung paradoxerweise.

• Stützstrümpfe: Kompressionsstrümpfe können den venösen Rückfluss unterstützen und die Schwellungen reduzieren.

• Wechselduschen und Fußbäder: Wechselduschen und lauwarme Fußbäder können die Durchblutung anregen und die Schwellungen lindern.

• Massage: Sanfte Massagen der Beine können die Durchblutung fördern und den Abtransport von Flüssigkeit unterstützen. Fragen Sie Ihren Arzt oder eine Hebamme nach geeigneten Techniken.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten:

Während leichte Schwellungen meist harmlos sind, sollten Sie umgehend einen Arzt aufsuchen, wenn:

• die Schwellungen plötzlich stark zunehmen,
• sie mit Kopfschmerzen, Sehstörungen oder Übelkeit einhergehen,
• Sie hohen Blutdruck haben,
• Sie Schmerzen in der Magengegend verspüren,
• Sie starkes Ödem im Gesicht haben.

Diese Symptome können Anzeichen einer Präeklampsie sein und erfordern eine sofortige medizinische Abklärung.

Dieser Artikel dient lediglich der Information und ersetzt nicht die Beratung durch einen Arzt oder eine Hebamme. Bei Fragen oder Unsicherheiten wenden Sie sich bitte an Ihre Ärztin oder Ihren Arzt.