Wie schnell Schwimmen ist normal?

Wie schnell ist normales Schwimmen? – Ein realistischer Blick auf die eigene Pace

Schwimmen ist ein beliebter Sport, der sowohl der Fitness als auch der Entspannung dient. Doch die Frage nach der “normalen” Schwimmgeschwindigkeit lässt sich nicht pauschal beantworten. Die individuelle Leistungsfähigkeit hängt von vielen Faktoren ab, darunter Alter, Körperbau, Trainingszustand, Schwimmstil und die persönliche Definition von “normal”. Während der eine gemütlich seine Bahnen zieht, peilt der andere ambitionierte Zeitziele an.

Anstatt sich an unrealistischen Spitzenleistungen zu orientieren, ist es sinnvoller, die eigene Schwimmgeschwindigkeit im Kontext der persönlichen Ziele und Voraussetzungen zu betrachten. Ein Vergleich mit Olympiaschwimmern ist für Hobbyschwimmer wenig aussagekräftig.

Was beeinflusst die Schwimmgeschwindigkeit?

• Trainingszustand: Regelmäßiges Training verbessert Ausdauer, Technik und Kraft, was sich direkt auf die Geschwindigkeit auswirkt.
• Schwimmstil: Kraul ist im Allgemeinen der schnellste Stil, gefolgt von Rücken-, Delphin- und Brustschwimmen. Die individuelle Beherrschung der Technik spielt eine entscheidende Rolle.
• Körperbau: Körpergröße, Armspannweite und Körperzusammensetzung beeinflussen den Wasserwiderstand und somit die Geschwindigkeit.
• Alter: Mit zunehmendem Alter verändert sich die körperliche Leistungsfähigkeit. Ein Vergleich mit jüngeren Schwimmern ist daher oft nicht sinnvoll.
• Wassertemperatur und -bedingungen: Kaltes Wasser oder Wellen erschweren das Schwimmen und verlangsamen die Geschwindigkeit.

Orientierungswerte für Hobbyschwimmer:

Für untrainierte Schwimmer kann eine Zeit von 3-4 Minuten pro 100 Meter ein realistischer Richtwert sein. Mit regelmäßigem Training lässt sich diese Zeit deutlich verbessern. Fortgeschrittene Hobbyschwimmer erreichen oft Zeiten zwischen 2 und 3 Minuten pro 100 Meter. Alles unter 2 Minuten pro 100 Meter deutet auf einen sehr guten Trainingszustand hin.

Fokus auf den persönlichen Fortschritt:

Anstatt sich mit anderen zu vergleichen, sollte der Fokus auf der individuellen Verbesserung liegen. Zeichnen Sie Ihre Schwimmzeiten auf und beobachten Sie Ihren Fortschritt. Kleine Erfolge motivieren und tragen dazu bei, die eigene Schwimmleistung stetig zu steigern.

Fazit:

“Normal” beim Schwimmen ist relativ. Konzentrieren Sie sich auf Ihre persönlichen Ziele, trainieren Sie regelmäßig und freuen Sie sich über Ihre Fortschritte. Die Freude am Schwimmen und die positiven Auswirkungen auf die Gesundheit stehen im Vordergrund – nicht die absolute Geschwindigkeit.