Wie viel IE sind 20 μg?

Vitamin D: Die Umrechnung von Mikrogramm (µg) in Internationale Einheiten (IE)

Die Angabe von Vitamin-D-Dosen kann verwirrend sein, da sie sowohl in Mikrogramm (µg) als auch in Internationalen Einheiten (IE) angegeben werden. Die Umrechnung ist jedoch einfach, wenn man den richtigen Faktor kennt. Diese scheinbar kleine Unterscheidung hat jedoch Auswirkungen auf die Verständlichkeit und Vergleichbarkeit von Angaben auf Nahrungsergänzungsmitteln und ärztlichen Empfehlungen.

Viele Menschen fragen sich, wie viele IE 20 µg Vitamin D entsprechen. Die Antwort ist: 20 µg Vitamin D entsprechen 800 IE.

Diese Umrechnung basiert auf dem Faktor 1 µg Cholecalciferol (Vitamin D3) = 40 IE. Es ist wichtig zu beachten, dass dieser Faktor für Cholecalciferol gilt. Für andere Vitamin-D-Formen, wie Ergocalciferol (Vitamin D2), kann der Faktor leicht variieren, liegt aber in einem ähnlichen Bereich. Daher sollte immer darauf geachtet werden, welche Vitamin-D-Form in der jeweiligen Angabe gemeint ist.

Warum gibt es zwei verschiedene Maßeinheiten?

Die Verwendung von sowohl µg als auch IE hat historische Gründe. Die IE-Angabe basiert auf der biologischen Aktivität der Substanz, während die µg-Angabe die Gewichtsmenge angibt. Die IE-Angabe ist älter und war lange Zeit die dominierende Einheit, während die µg-Angabe zunehmend an Bedeutung gewinnt, da sie eine präzisere und international vergleichbarere Angabe darstellt.

Praktische Anwendung:

Die Kenntnis der Umrechnung ist wichtig, um die Vitamin-D-Aufnahme korrekt einzuschätzen. Wenn beispielsweise ein Arzt eine tägliche Dosis von 800 IE Vitamin D empfiehlt, entspricht dies einer Dosis von 20 µg. Vergleicht man Nahrungsergänzungsmittel oder Lebensmittel, ist die Umrechnung essentiell, um die tatsächlich aufgenommene Menge an Vitamin D zu ermitteln und verschiedene Produkte vergleichbar zu machen.

Fazit:

Die Umrechnung zwischen µg und IE für Vitamin D ist zwar einfach, aber die Verwendung beider Einheiten erfordert Aufmerksamkeit. Die Kenntnis des Umrechnungsfaktors und der Unterscheidung zwischen verschiedenen Vitamin-D-Formen ist unerlässlich für ein korrektes Verständnis der empfohlenen und tatsächlich aufgenommenen Vitamin-D-Mengen. Im Zweifel sollte man den Arzt oder Apotheker konsultieren.