Wie wird das Fett aus dem Körper ausgeschieden?

Wohin verschwindet das Fett? Die faszinierende Reise der Fettverbrennung

Die Frage, wohin das Fett beim Abnehmen verschwindet, ist weit verbreitet und oft mit Missverständnissen verbunden. Man glaubt oft, dass Fett einfach “weggeschmolzen” und direkt ausgeschieden wird. Die Realität ist jedoch weitaus komplexer und faszinierender. Verbranntes Körperfett wird nicht als kompakte Masse ausgeschieden, sondern wird in seine chemischen Bestandteile zerlegt und über verschiedene Wege aus dem Körper eliminiert.

Der Prozess der Fettverbrennung, auch Lipolyse genannt, beginnt mit der Zerlegung von Triglyceriden – den Speicherformen des Fettes – in Glycerin und freie Fettsäuren. Diese werden dann in den Stoffwechsel eingeschleust und dienen als Energiequelle für die Zellen. Die Energiegewinnung geschieht primär durch die Zellatmung, einen komplexen Prozess, der in den Mitochondrien, den Kraftwerken der Zelle, abläuft.

Hier kommt die entscheidende Erkenntnis: Ein Großteil der beim Fettabbau freigesetzten Atome wird mit Sauerstoff verbunden und als Kohlendioxid (CO₂) über die Lunge ausgeatmet. Dieser Anteil beträgt schätzungsweise 84%. Dies erklärt, warum regelmäßiges Atmen ein integraler Bestandteil des Gewichtsverlusts ist. Das ausgeatmete CO₂ ist ein unsichtbarer, aber signifikanter Teil des „verschwundenen“ Fettes.

Der verbleibende Teil (ca. 16%) des abgebauten Fettes wird in Form von Wasser (H₂O) ausgeschieden. Dieser Prozess erfolgt über verschiedene Wege:

• Schweiß: Während des Trainings wird ein Teil des Wassers mit gelösten Stoffwechselprodukten über die Schweißdrüsen ausgeschieden.
• Urin: Ein weiterer Anteil des Wassers wird über die Nieren gefiltert und mit den Abfallprodukten des Stoffwechsels als Urin ausgeschieden.
• Andere Körperflüssigkeiten: Auch Tränen, Speichel und andere Körperflüssigkeiten tragen in geringem Maße zur Ausscheidung bei.

Es ist wichtig zu betonen, dass keine dieser Ausscheidungsformen das Fett in seiner ursprünglichen Form enthält. Das Fett wird vielmehr in seine elementaren Bestandteile zerlegt und diese werden dann in verschiedenen Verbindungen über die genannten Wege eliminiert. Die Vorstellung, dass Fett in großen Mengen über den Stuhlgang oder den Urin ausgeschieden wird, ist daher ein weitverbreitetes, aber ungenaues Bild.

Zusammenfassend lässt sich sagen: Das Verschwinden von Körperfett ist ein komplexer biochemischer Prozess, bei dem der Großteil des Fettes als CO₂ ausgeatmet und der Rest als Wasser ausgeschieden wird. Dieser Prozess unterstreicht die Bedeutung von ausreichend Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung für eine erfolgreiche und gesunde Gewichtsreduktion.