Was kann man trinken statt Wasser?

Hydriert bleiben: Alternative Getränke zu Wasser

Wasser ist der Eckpfeiler einer gesunden Flüssigkeitszufuhr, aber es gibt Zeiten, in denen Sie vielleicht nach einer Abwechslung suchen. Wenn Sie sich nach etwas Erfrischenderem, Geschmackvollerem oder Nahrhafterem sehnen, stehen Ihnen neben Wasser zahlreiche gesunde Getränke zur Verfügung.

Kokoswasser

Kokoswasser ist ein natürliches Elektrolytgetränk, das reich an Kalium, Magnesium und Kalzium ist. Es ist eine ausgezeichnete Wahl nach dem Training oder bei Hitze, da es hilft, Flüssigkeits- und Mineralstoffverluste auszugleichen. Kokoswasser ist auch ein guter Durstlöscher und kann helfen, den Blutdruck zu senken.

Geschmackvolles Wasser

Geschmackvolles Wasser ist eine einfache Möglichkeit, Wasser reichhaltiger und interessanter zu machen. Fügen Sie einfach Scheiben von Obst, Gemüse oder Kräutern zu Ihrem Wasser hinzu, um einen natürlichen Geschmack zu erhalten. Beeren, Zitrone, Gurke und Minze sind beliebte Optionen. Geschmackswasser ist eine gute Wahl für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, genug Wasser zu trinken, da es den Geschmack attraktiver macht.

Smoothies

Smoothies sind eine köstliche und nahrhafte Möglichkeit, Obst, Gemüse und Flüssigkeiten zu sich zu nehmen. Sie können eine Vielzahl von Früchten, Gemüsesorten und Joghurt oder Milch verwenden, um einen Smoothie ganz nach Ihrem Geschmack zu kreieren. Smoothies sind eine gute Quelle für Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe und Antioxidantien.

Ungezuckerte Kräuter- oder Früchtetees

Ungezuckerte Kräuter- oder Früchtetees sind eine beruhigende und hydratisierende Alternative zu Wasser. Sie können aus einer Vielzahl von Kräutern und Früchten hergestellt werden, von Kamille bis hin zu Hibiskus. Kräutertees können auch gesundheitliche Vorteile haben, wie z. B. die Förderung von Entspannung, die Verbesserung der Verdauung und die Stärkung des Immunsystems.

Saftschorlen

Saftschorlen sind eine Kombination aus 100 % Fruchtsaft und Wasser. Sie bieten eine gute Möglichkeit, die Vorteile von Fruchtsaft zu genießen, ohne zu viel Zucker zu sich zu nehmen. Gießen Sie einfach einen Teil Fruchtsaft auf drei bis vier Teile Wasser. Saftschorlen sollten in Maßen genossen werden, da sie immer noch eine erhebliche Menge an Zucker enthalten können.

Fazit

Wasser sollte immer Ihre erste Wahl zur Flüssigkeitszufuhr sein, aber wenn Sie nach Abwechslung suchen, gibt es zahlreiche gesunde Alternativen. Kokoswasser, geschmackvolles Wasser, Smoothies, ungezuckerte Kräuter- oder Früchtetees und Saftschorlen können erfrischende und nahrhafte Optionen sein, die Ihre Flüssigkeitszufuhr interessanter und angenehmer machen.