Welche Beilage hat die wenigsten Kalorien?

Welche Beilage hat die wenigsten Kalorien?

Wenn Sie nach einer kalorienarmen Beilage suchen, die dennoch nahrhaft und lecker ist, sollten Sie Kartoffeln in Betracht ziehen.

Kartoffeln: Die kalorienarme Wahl

Kartoffeln sind eine reichhaltige Quelle an Nährstoffen, darunter Vitamin C, Kalium und Ballaststoffe. Sie enthalten jedoch auch relativ wenig Kalorien. 100 Gramm gekochte Kartoffeln enthalten nur etwa 70 Kalorien. Das macht sie zu einer ausgezeichneten Wahl für diejenigen, die ihre Kalorienzufuhr reduzieren möchten.

Andere kalorienarme Beilagen

Neben Kartoffeln gibt es noch weitere kalorienarme Beilagen, die Sie in Betracht ziehen könnten:

• Brokkoli: 100 Gramm gekochter Brokkoli enthalten nur 30 Kalorien.
• Rosenkohl: 100 Gramm gekochter Rosenkohl enthalten nur 25 Kalorien.
• Karotten: 100 Gramm gekochte Karotten enthalten nur 41 Kalorien.
• Sellerie: 100 Gramm roher Sellerie enthalten nur 16 Kalorien.
• Gurke: 100 Gramm rohe Gurke enthalten nur 16 Kalorien.

Tipps für eine kalorienarme Beilagenauswahl

Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, kalorienarme Beilagen auszuwählen:

• Wählen Sie Gemüse und Obst: Gemüse und Obst sind in der Regel kalorienarm und nährstoffreich.
• Vermeiden Sie stark verarbeitete Lebensmittel: Stark verarbeitete Lebensmittel enthalten oft zusätzliche Kalorien, Zucker und ungesunde Fette.
• Kochen Sie Ihre Beilagen zu Hause: Wenn Sie Ihre Beilagen zu Hause kochen, können Sie die Kalorien kontrollieren, indem Sie weniger Öl und Butter verwenden.
• Dampfgaren oder braten Sie Ihr Gemüse: Dampfgaren oder Braten ist eine gesunde Möglichkeit, Gemüse zuzubereiten und Kalorien zu sparen.

Fazit

Kartoffeln sind eine ausgezeichnete Wahl für eine kalorienarme Beilage. Sie sind nährstoffreich und vielseitig und lassen sich auf verschiedene Arten zubereiten. Wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr reduzieren möchten, sollten Sie Kartoffeln und andere kalorienarme Beilagen in Ihre Ernährung aufnehmen.