Ist Fischöl blutdrucksenkend?

Senkt Fischöl den Blutdruck?

Fischöl, das reich an Omega-3-Fettsäuren ist, wird seit langem wegen seiner gesundheitlichen Vorteile geschätzt. Dazu gehört auch die mögliche Wirkung, den Blutdruck zu senken.

Eine Metaanalyse von 2021, die 70 Studien untersuchte, ergab, dass hohe Dosen an Fischöl (3,6 g Omega-3-Fettsäuren pro Tag) den Blutdruck leicht senken können. Genauer gesagt senkten sie den systolischen Blutdruck (der obere Wert) um durchschnittlich 2,1 mm Hg und den diastolischen Blutdruck (der untere Wert) um 1,6 mm Hg.

Dieser Effekt war bei Menschen mit hohem Blutdruck stärker ausgeprägt. Bei Menschen mit normalem Blutdruck hatte Fischöl nur eine geringe oder gar keine Wirkung.

Der blutdrucksenkende Effekt von Fischöl wird wahrscheinlich durch mehrere Mechanismen vermittelt, darunter:

• Reduktion der Entzündung: Omega-3-Fettsäuren haben entzündungshemmende Eigenschaften, die zur Senkung des Blutdrucks beitragen können.
• Erhöhung der Produktion von Stickstoffmonoxid: Stickstoffmonoxid ist ein Molekül, das die Blutgefäße entspannt und den Blutfluss verbessert.
• Hemmung der Blutplättchenaggregation: Omega-3-Fettsäuren können die Ansammlung von Blutplättchen hemmen, was das Risiko von Blutgerinnseln verringern kann.

Neben der Senkung des Blutdrucks haben Omega-3-Fettsäuren auch andere kardiovaskuläre Vorteile. Sie können dazu beitragen, das Risiko von Herzinfarkten, Schlaganfällen und Herzrhythmusstörungen zu senken.

Darüber hinaus reduzieren Omega-3-Fettsäuren die Serumtriglyceride dosisabhängig. Eine Einnahme von 4 g pro Tag senkt die Triglyceride um 25-30 %. Triglyceride sind ein Typ von Blutfett, der zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen beitragen kann.

Es ist wichtig zu beachten, dass die blutdrucksenkenden Wirkungen von Fischöl nicht sofort eintreten. Es kann mehrere Wochen bis Monate dauern, bis sich eine Wirkung zeigt.

Die Einnahme von Fischölpräparaten ist eine sichere und wirksame Möglichkeit, die Omega-3-Zufuhr zu erhöhen. Allerdings sollten Menschen, die Blutverdünner einnehmen, vor der Einnahme von Fischölpräparaten ihren Arzt konsultieren, da diese das Risiko von Blutungen erhöhen können.