Ist Powerade eigentlich gesund?

Ist Powerade wirklich gesund?

Powerade und ähnliche Sportgetränke werden oft als gesund beworben, da sie Elektrolyte enthalten. Allerdings verschweigen sie häufig ihren hohen Zuckergehalt. Nur eine einzige Flasche kann eine beträchtliche Menge Zucker enthalten, was für Freizeitsportler ein Problem darstellen kann.

Elektrolyte vs. Zucker

Elektrolyte sind Mineralien, die der Körper verliert, wenn er schwitzt. Bei intensiven Aktivitäten kann die Zufuhr von Elektrolyten wichtig sein. Allerdings benötigen die meisten Freizeitsportler keine zusätzlichen Elektrolyte und können ihren Bedarf durch eine ausgewogene Ernährung decken.

Der hohe Zuckergehalt in Sportgetränken wie Powerade überwiegt in vielen Fällen den Nutzen der Elektrolyte. Zucker liefert zwar Energie, aber er ist auch kalorienreich und schlecht für die Zähne.

Nährwertangaben von Powerade

Eine Flasche (591 ml) Powerade Original enthält:

• 140 Kalorien
• 34 Gramm Zucker
• 270 mg Natrium
• 110 mg Kalium

Das sind 10 % der empfohlenen täglichen Zuckerzufuhr für Erwachsene und 15 % für Kinder.

Gesündere Alternativen

Für Freizeitsportler gibt es gesündere Alternativen zu Sportgetränken wie Powerade:

• Wasser: Wasser ist die beste Wahl für die Flüssigkeitszufuhr. Es enthält keine Kalorien oder Zucker.
• Fruchtsaft mit Wasser verdünnt: Fruchtsaft enthält Zucker und Kalorien, aber er kann mit Wasser verdünnt werden, um den Zuckergehalt zu reduzieren.
• Kokoswasser: Kokoswasser ist ein natürliches Sportgetränk, das Elektrolyte und einen leichten Zuckergehalt enthält.

Fazit

Sportgetränke wie Powerade können für Leistungssportler, die intensiv trainieren und viel schwitzen, von Vorteil sein. Für Freizeitsportler sind sie jedoch aufgrund ihres hohen Zuckergehalts keine sinnvolle Wahl. Gesündere Alternativen wie Wasser und verdünnter Fruchtsaft sind bessere Möglichkeiten, um den Flüssigkeitsbedarf zu decken.