Können Tageslichtlampen Vitamin D produzieren?

Täuschen Tageslichtlampen die Sonne? Vitamin D-Produktion und künstliches Licht

Der Wunsch nach mehr Helligkeit und Wohlbefinden in den dunklen Wintermonaten führt viele Menschen zu Tageslichtlampen. Diese Lampen imitieren das natürliche Tageslicht und sollen die Stimmung heben und die Konzentration fördern. Doch die Frage bleibt: Können sie auch die Vitamin-D-Produktion anregen, die in den Wintermonaten oft zu kurz kommt? Die kurze Antwort lautet: Nein. Obwohl sie einen großen Nutzen für die psychische Gesundheit haben, bleiben Tageslichtlampen in Bezug auf die Vitamin-D-Synthese wirkungslos.

Der entscheidende Unterschied liegt im UV-B-Spektrum. Während natürliches Sonnenlicht ein breites Spektrum an ultraviolettem Licht beinhaltet, einschließlich des wichtigen UV-B-Anteils, produzieren Tageslichtlampen dieses UV-B-Licht in der Regel nicht oder nur in vernachlässigbar geringen Mengen. Genau dieses UV-B-Licht ist aber essentiell für die Bildung von Vitamin D in der Haut.

Der Prozess der Vitamin-D-Synthese beginnt mit der Einwirkung von UV-B-Strahlen auf den Vorläufer 7-Dehydrocholesterol in der Haut. Diese UV-B-Strahlen lösen eine chemische Reaktion aus, die zu Prävitamin D3 führt, welches anschließend im Körper zu Vitamin D3 umgewandelt wird. Tageslichtlampen, die hauptsächlich im sichtbaren und im nahen infraroten Bereich emittieren, können diesen Prozess nicht initiieren.

Der Irrtum, Tageslichtlampen könnten Vitamin D produzieren, rührt wahrscheinlich von der positiven Wirkung auf die Stimmung und den Biorhythmus her. Verbesserte Stimmung und ein geregelter Schlaf-Wach-Rhythmus können indirekt das Wohlbefinden steigern und damit auch das allgemeine Gesundheitsgefühl, welches mit ausreichenden Vitamin-D-Spiegeln in Verbindung gebracht wird. Jedoch ist dies kein direkter Effekt auf die Vitamin-D-Produktion.

Zusammenfassend lässt sich sagen: Tageslichtlampen sind wertvolle Hilfsmittel zur Lichttherapie und zur Verbesserung des Wohlbefindens in den dunklen Jahreszeiten. Sie können jedoch keinen Ersatz für die natürliche Sonneneinstrahlung und damit auch nicht für die Vitamin-D-Synthese darstellen. Für eine ausreichende Vitamin-D-Versorgung bleibt die Sonnenexposition (mit angemessenem Sonnenschutz) oder die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten weiterhin unerlässlich. Eine ärztliche Beratung kann helfen, den individuellen Vitamin-D-Bedarf zu bestimmen.